總結幫助寶寶長高的食物

　　作為家長，都會十分擔心幼兒營養，也會想方設法讓寶寶多攝取養分，長一個大高個。那麼，你知道有哪些食物可以幫助寶寶長高嗎?今天，專家就介紹了一些健康飲食，它們就能讓寶寶長高。

　　一、沙丁魚

　　研究顯示，沙丁魚富含蛋白質和鈣，其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　二、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含維生素A，能促進蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如搾汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起搾汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

　　三、菠菜

　　菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、莴苣和辣椒等。某雜志雜志曾將菠菜列為現代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。

　　四、牛奶

　　牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。牛奶中鈣很容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

　　五、柑橘

　　柑橘是公認的含維生素c最高的水果，維生素c有助於鈣的吸收。柑橘當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑橘類的食品，每天吃二個新鮮的柑橘類水果，是非常好的。但是柑橘是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、猕猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

　　上文介紹的五種食材，就能幫助寶寶長高了。家長可以在寶寶的一日三餐中，加入這些有營養的食材，這對寶寶的長個會有幫助。專家提示，飲食健康對寶寶健康十分重要，所以家長不容忽視。

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