解讀孩子營養過多的危害

　　健康飲食專家發現，為了補充幼兒營養，家長會給孩子吃不少營養豐富的食物，這就很容易造成孩子營養過多的情況出現。專家提示，孩子營養過多是有危害的，它對孩子的健康會造成損傷。

　　1、維生素A過多

　　頭昏、頭痛、嘔吐、毛發稀少，嬰兒前隆起。中毒後會造成呼吸麻痺，甚至死亡。

　　2、脂肪過多

　　能引起消化不良、腹瀉、食欲不振、肥胖，甚至加重動脈硬化和高脂血症的病情。

　　3、糖過多

　　招致肌肉松弛，易生膿瘡，加重糖尿病病情、齲齒及食欲不振等。

　　4、水過多

　　導致尿量增多，在心、胃功能不全時可發生水中毒，加重心力衰竭的程度，使身體浮腫。

　　5、鐵過多

　　可引起食欲不振、嘔吐、腹瀉、大便異常。

　　6、蛋白質過多

　　會使人食欲不振，大便干燥，加重腎功能衰竭及尿毒症。

　　7、維生素C過多

　　當突然停止時，可出現維生素C停藥綜合征，如食欲減退、乏力、精神困倦等。

　　在孩子的成長過程中，他們對營養的需求不宜過高而應均衡。

　　1、飲食多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、馄饨等。根據營養學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、荞麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆漿。

　　2、青少年每天還應多吃水果和堅果類食品及海帶、紫菜等海產品。香菇、木耳等菌藻類食物，每周也應選擇食用。

　　3、葷素搭配。合理的糧菜混食、葷素搭配，可使人體所需要的營養成分齊全，相互得到補充(即營養的互補作用)，而且食物的多樣化可促進食欲，增進機體對營養素的吸收和利用。

　　可見，孩子營養過多的危害是非常大的。作為家長，不僅要保障孩子的飲食健康，還應該要注意預防孩子營養過多的問題發生。只有合理搭配一日三餐，孩子才能更茁壯的成長。

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