對每一位家長來說,讓寶寶長高都是頭等大事。那麼,你知道如何做才能讓寶寶長高嗎?專家提示,健康飲食是一個很重要的環節。營養師提示寶寶長高需要補充多種營養,這些營養可以從食物中攝取。接下來,小編我就總結了一些能讓寶寶長高的幼兒營養,家長可以給寶寶常吃一些。
一、沙丁魚
研究顯示,沙丁魚富含蛋白質和鈣,其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
二、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A,能促進蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如搾汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起搾汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。
三、菠菜
菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、莴苣和辣椒等。某雜志雜志曾將菠菜列為現代人十大最健康食品的第二位,原因是菠菜富含多種維生素成分,其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。
四、牛奶
牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。牛奶中鈣很容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但要注意的是,一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。
五、柑橘
柑橘是公認的含維生素c最高的水果,維生素c有助於鈣的吸收。柑橘當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍,酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑橘類的食品,每天吃二個新鮮的柑橘類水果,是非常好的。但是柑橘是秋冬的應季水果,所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、猕猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
六、黑大豆
眾所周知,大豆是高蛋白食物,但是其中的黑大豆蛋白質含量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。
上文介紹的六種食物,就是能讓寶寶長高的“法寶”了。家長在制作這些食材的時候,可以根據寶寶的喜好來烹饪,制作方法越簡單,食物的大部分營養越能保留住,寶寶吃了這樣的食物才能長得越來越高。健康飲食對寶寶的生長發育至關重要,家長不容忽視哦。
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