補鈣過度容易引發什麼病

　　無論是男女老幼，補鈣都是養生大事，尤其是對幼兒來說，從補充幼兒營養的角度分析，補鈣對幼兒的健康成長更有益。所以，現在有很多人都好去補鈣，這個時候就會引發一個補鈣過度的問題。健康飲食專家提示，補鈣過度不是好事，它會引發多種疾病。

　　補鈣的確很重要

　　鈣是人體骨組織的重要組成成分，小孩子缺鈣會發育遲緩，成人缺鈣會導致骨質疏松。人體的骨量隨著年齡增長至35歲左右，然後逐漸下降。因為這時進入骨內的鈣及膠原減少了，因此骨鈣密度降低，硬度變小，導致骨質疏松。此外，膠原的減少易發生骨折，減少的速度約在45歲以後加快。容易缺鈣的人有三個年齡層：嬰幼兒、孕婦、老年人。

　　但是補鈣也需三思而後行

　　補鈣之前，你最好搞清楚一個問題。你到底是不是缺鈣?目前最好的檢測骨鈣的手段是雙能X線，這不是所謂的骨密度測量就能做到的。不缺鈣當然就沒必要亂補，亂補不僅於事無補，反而有害。因為，鈣在體內的作用並不是構成骨的成分這麼簡單，鈣離子還是人體功能的重要調節因子之一，在體內起著維持神經肌肉功能穩定性的作用。血清中的鈣有45%是離子鈣，其正常的濃度為2.5毫摩爾/升，高鈣可以導致一系列神經肌肉紊亂的症狀，甚至可能是一些疾病的發病基礎，如結石病。血鈣的濃度超過4毫摩爾/升時，會對生命造成威脅!

　　小心過度補鈣惹悲劇

　　1.補鈣補出厭食症

　　曾經有報道一家人，老老少少都食欲減退、不思飲食，吃點東西就膨悶脹飽、嗳氣打嗝。遂發現他們家裡各種鈣片一大堆，孩子老人一起補，原來是吃鈣過多出了毛病。

　　你知道，大多數鈣劑進入胃內是要經過胃酸的作用，離子化後才能被吸收的，在鈣離子形成過程中，要消耗胃酸，一般離解100毫克鈣離子需要100～200毫升胃酸。胃酸過低，人就沒有食欲。有的鈣劑遇酸還會產生二氧化碳，這就會引起飽脹嗳氣。其中“活性鈣”的抗酸作用最強，常被用作制酸劑。目前許多人重視補鈣，不惜花錢買大量鈣片服用，以“藥補”代替“食補”是普遍存在的問題。孰不知忽略了奶類、豆制品、海產品、蔬果等富鈣膳食的攝入，單純依靠吃鈣片，只能使人尤其是兒童，越來越食欲減退、挑食、偏食，形成惡性循環。所以補鈣還是從調整膳食結構入手，從食物中攝取自然鈣，才是改善缺鈣最好最直接的途徑。

　　2.補鈣補出便秘

　　某老婦到美國探親，開始還很好，後來逐漸發生了大便秘結，讓她難以忍受。即使多吃香蕉、蔬菜也不解決問題，後來連緩瀉藥都不起作用了。什麼原因呢?後來發現，原來是她女兒孝順，給老媽買了大量鈣劑服用。美國補鈣以碳酸鈣為主，而且劑量又大，碳酸鈣在胃內遇酸形成氯化鈣，進入腸道後遇上鹼性環境，又會形成碳酸鈣和磷酸鈣，這些難以吸收的鈣鹽抑制腸蠕動，必然造成頑固性便秘。後來，她改變了藥物補鈣的方式，注意攝入富鈣食品，便秘也逐漸緩解了。

　　3.補鈣補出腎結石

　　一位老媽媽，從絕經前就開始補鈣和維生素D，十幾年來很是自得。不久前出現了腰痛、血尿，B超、CT檢查都證實是腎盂結石;再查血，有明顯的高鈣血症。這就不能不說，她的腎結石可能與她長期大量補鈣有關。

　　確實補鈣很重要，但盲目的補鈣，造成補鈣過度的話，就會給你的健康造成傷害，所以補鈣有學問，千萬不能補鈣過度。如果你不知道自己該如何正確補鈣，那利用食物補鈣會比較合理，因為用食物補鈣更科學，也更不容易造成補鈣過度的情況出現。

　　推薦閱讀：吃蔬菜的哪個部位最有營養