小胖墩成年後易患慢性病

　　兒童肥胖將危及孩子終生健康

　　兒童肥胖將導致孩子成年後也容易發胖，各種慢性病將會提前發生，而預防兒童肥胖應該從小抓起。在日前由中國衛生部、中國記協等舉辦的中國健康知識傳播激勵計劃頒獎儀式上，中國健康教育中心科技顧問陳春明教授指出，其實保持健康體重很簡單，就是要平衡人體攝入和消耗的熱量，最好的健康生活方式就是每日參加運動。

　　據介紹，孕期母親體重增長過多是新生兒出生體重過高的決定性因素，因此，孕婦在孕期應該維持體重的適宜增長，此外，家庭生活習慣也將直接影響孩子一生的膳食模式，家長則是孩子合理膳食最好的老師和決定者，而預防兒童肥胖則應該從小抓起。

　　專家表示，對於成人來說，單純的節食減肥並不可取，就餐習慣、業余生活、睡眠、心理壓力等因素都可以影響身體對體重和能量平衡的調節。陳春明建議，每天應該至少進行半小時中等強度的運動。此外，要盡量“減少靜坐時間”，保持正常的腰圍尤為重要。

　　兒童不吃早餐更易胖

　　研究顯示，8%的小學生不吃早餐，反而吃一些垃圾食品，比如吃薯片、方便面、巧克力和喝汽水。其實這樣不僅不會減肥，反而會增肥。

　　早餐為一日之始提供能量，但香港一項涉及逾1.1萬名學生的大型研究卻發現，多達8%小學生每周只吃2次甚至完全不吃早餐，反而日日吃薯片、方便面、巧克力和喝汽水。每10名不吃早餐的小學生中就有1人癡肥，癡肥比率較常吃早餐孩子高出1.6倍。

　　研究還顯示，不吃早餐的學生日常飲食較多“垃圾食物”，其中以小學生尤其顯著，約48%男生和36.4%女生每周至少吃兩次煎炸食品；44%男生和 35%女生天天喝汽水；36%男生和28%女生每日吃薯片和方便面。研究報告指出，學生未能通過早餐攝取營養和能量，是讓他們吃更多高熱量的垃圾食品填肚 的原因之一。而不注重早餐的學生，整體健康飲食的意識亦較弱，也可以解釋他們為何較多進食垃圾食品。

　　對於部分家長會因為子女肥胖，而“支持”他們不吃早餐以達到減少進食的目的，研究人員指出，這種錯誤做法。相對起午膳，家長為子女安排具營養的早餐其實更有“控制權”，有助提升子女膳食質素。

　　早餐是一日之始提供能量必不可少的，因此，家長要鼓勵孩子吃早餐。