家有小胖，您學會喂養了嗎？

　　如何喂養體重超標的寶寶

　　1、滿足寶寶的口欲

　　母乳喂養是讓寶寶身材姣好的好方法。喂養母乳的寶寶口欲期較易獲得滿足，青春期較不容易發胖。如果喂寶寶配方奶，要按照說明上標注的量哺喂寶寶，不可隨意加量。以免食入的奶量過多，導致體重過重。

　　2、6個月喂輔食

　　寶寶6個月時就可開始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以滿足寶寶對各種營養素的需求量，並學會接受不同味道的食物，讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味，避免今後挑食。

　　但要注意。要按寶寶所需的熱量來喂食，不要強迫喂食，且選擇的食物熱量不宜過高，食物中不可放鹽。

　　3、養成良好的飲食習慣

　　隨著寶寶一天天成長，1歲多的寶寶可以固定一日三餐的時間，並在上午、下午、晚上適當加些水果、酸奶，並保證寶寶每天能夠攝入400～500毫升左右的配方奶，寶寶的營養即可得到滿足。

　　但應注意：寶寶進餐的速度不可太快，應細嚼慢咽，但一頓飯的時間也不可太長，最好能控制在30分鐘，如果超過時間，寶寶仍慢吞吞，不肯進食，就可收走食物，並不給予任何零食、點心，小小懲罰一下，寶寶下次就會加快速度。

　　4、合理控制飲食

　　體重超標的寶寶重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等。為了保證寶寶的生長發育，蛋白質類的食物供給量不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優質蛋白質的食物。

　　在控制飲食時，為了不使寶寶發生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果、梨等水果。同時適度減少晚餐的進食量，如寶寶睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯奶。這樣既不會加重腸胃的負擔又有助於寶寶的睡眠。

　　5、清淡少油烹調方法

　　媽媽烹饪手法及家長的口味，都會影響寶寶未來的健康。建議媽媽，烹煮食物時應盡量清淡；烹調時，宜減少燒烤、腌、熏、油炸等方式，最好采用清蒸、煮、炖、炒的方式。

　　6、經常變化食物種類

　　可以通過經常變化食物種類、注意食物顏色的搭配、將同類的食物采用不同的烹調方法等手段，使寶寶的營養攝入更均衡，荞成不挑食的好習慣，對控制寶寶的體重也會起到一定的輔助作用。

　　7、把好零食關

　　父母經常會把零食當成獎品，而這些獎勵寶寶的零食多是屬於精制食品的糖果、餅干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發酵乳等，這些精制食品都添加了糖，熱量高，實在不宜多吃。

　　對於已經習慣吃零食的寶寶，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少飲料的攝入量。口渴時盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。如果寶寶不喜歡喝白開水，可以加些檸檬汁，讓水有些味道，這樣能避免喝甜飲料。

　　8、細嚼慢咽

　　細嚼慢咽有助於寶寶更好地品味食物，並使寶寶能夠產生飽腹感，可避免攝食過量。因此媽媽要盡量做些耐嚼的食物，如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等，少吃精致的面包、糕點。

　　肥胖已經成為近年來威脅兒童健康的一大問題，要想避免這種狀況的發生，爸爸媽媽們首先要糾正自己的喂養觀，要讓孩子們合理、健康地飲食，一味地吃多、吃好只會給孩子帶來健康隱患。

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