冬季的衣食住行

　　預防冬季多發病、健健康康過冬天，人們衣、食、住、行該注意些啥？

　　衣：保暖，在冷暖交替時

　　寒冷的冬季，有人穿得鼓鼓囊囊，有人則"要風度不要溫度"。兩種極端的著裝選擇其實都不甚合理，衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關。羽絨衣有一定厚度、羊毛織物氣孔不直通，兩種保暖性都很不錯。冬季若外出，保暖性最佳的則屬皮類衣物。

　　"寒從腳起"，腳的保暖尤為重要。最好穿布棉鞋、毛巾襪，外出戴帽子、圍巾，防止頭部受涼。

　　食：熱量、清爽兩不誤

　　冬季人體消化機能活躍，胃液分泌增多、酸度增強，食量增大。因此飲食可適當增加熱量，蛋白質與平時攝入量持平，同時確保維生素，尤其是維生素Ｃ的供給。較為適宜的食物包括蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及各類水果。

　　氨基酸對耐寒有一定幫助，動物內髒、瘦肉、雞蛋、魚等富含大量氨基酸的食物，皆是冬令佳肴。

　　住：生活規律、保持通風

　　按時起居、保證睡眠、穩定情緒，是提高自身免疫力的三大要素。冬季是呼吸道傳染病高發季，防止細菌病毒乘虛而入，室內空氣須保持暢通；天氣好時盡量打開門窗，讓陽光直射入室；空調室內溫度，則以１５至２０攝氏度最宜。

　　行：遠離人聚集的公共場所

　　人聚集的公共場所，往往是患病之源。少去人聚集處、遠離傳染源，染病的幾率自然會下降。乘坐空調車時，切莫貪戀溫暖，窗開一條縫，有利於保持空氣流通。此外，鍛煉一族要記得：熱身活動需充分，一旦出汗，則要及時擦干汗水穿上衣物，切忌過度吹冷風。