嬰幼兒體質的“四浴”鍛練

　　1、空氣浴就是利用氣溫和人體皮膚表面溫度之間的差異，形成一種刺激，使皮膚的血液循環加快，新陳代謝旺盛。預防感冒，減少呼吸道疾病的發病率，提高嬰兒對環境變化的適應性，增強機體對外界不良因素的抵御能力。

　　從夏季開始鍛練，逐漸過渡到冬季。先室內，後室外，室溫逐漸下降，每3-4天下降1℃。1歲以內的嬰兒，室溫可降至14-16℃，但體弱嬰兒不應低於15℃，持續的時間由幾分鐘逐漸延長到10-15分鐘，20-30分鐘，如結合游戲或體操還可適當延長，冬季可在室內進行，預先作好通風換氣使室內空氣新鮮，利用開窗來調節室溫。盡量暴露嬰兒皮膚（開始時可穿衣，然後逐漸減少衣服，最後只穿三角褲進行），並與各種活動，如被動或主動操、游戲、體操、跑步等相結合，密切觀察嬰兒反應，如出現皮膚發紫、面色蒼白、發冷等情況，立即停止；身體顯著衰弱、有急性呼吸道疾病及其他嚴重疾病的嬰兒則不宜鍛煉。

　　新生兒體溫應穩定在36。5-37。0℃，室溫應保持22-24℃。冬季可用熱水袋保溫，水溫70℃左右，外用布包好放在襁褓外面（如果直接接觸皮膚水溫不超過43℃）置於嬰兒的兩側或下肢下端。熱水袋要定時更換，注意防燙傷，夏季應穿著適宜。

　　讓孩子盡可能地在戶外活動，多吸入新鮮空氣。嬰兒每天戶外活動1-3小時，幼兒每天活動2-4小時，但應注意動靜結合，避免過度疲勞。天氣好時可在室外睡午覺。在家活動時一定要開窗，春、夏、秋三季可開窗睡覺，冬季睡覺前要開窗透氣。

　　衣著以棉布為宜，要柔軟，吸水性好，宜穿淡色衣服，使容易發現污垢，便於及時更換。衣服大小適中，穿脫方便，四肢不受限制，褲帶不要太緊，以免影響胸部發育。尿布要清潔干燥，不要過厚或太大，以免引起下肢變形。最好不要給小兒（特別是女嬰）穿開裆褲，，以免引起尿路感染等。

　　讓孩子盡量少蓋被子、少穿衣。在孩子玩時要少穿衣，玩完了再加衣。另外，幼兒睡著後易出汗，所以晚上蓋的被子也是宜少不宜多。天氣熱時（如室溫達到25℃以上），穿短衣短褲就夠了。早晨最好連內衣都換掉。晚上睡覺時最好光著身子穿稍微長大些的睡衣。通過讓孩子適應冷空氣來提高身體的調溫能力，從而達到提高抵抗力的目的。只有采取積極鍛練的方式，才能真正達到強身健體的目的。

　　2、日光浴是利用陽光中的紫外線、紅外線、，促進嬰兒生長發育，是在空氣浴適應後進一步的體格鍛煉方法。促進鈣、磷吸收，增強免疫能力；可預防和治療佝偻病。

　　選擇清潔、平坦、干燥、綠化較好、空氣流暢但又避開強風的地方。嬰幼兒可在氣溫22 -30℃ 的環境中，盡量在裸體狀態（只穿三角褲）進行。1歲以內嬰兒最初每次鍛煉2-5分鐘，逐漸延長到30分鐘，春季以上午10-11時為宜，夏季可安排在上午8-9 時，冬季在上午10-12 時。夏季進行可適當使用防曬霜。注意保護嬰兒眼睛，頭部上方應有遮陰的東西，如戴上涼帽或暗色護目鏡；讓嬰幼兒在陽光下（1歲以上幼兒）或陰處（1歲以內嬰兒）自由活動，以增加嬰幼兒興趣。先照背部，再照側面，最後為腹部，開始每處0。5分鐘。每天1次，6天後停1次。不宜於空腹或飯後1小時內進行，避免過泠過熱，炎夏和大風時不宜進行；浴後及時補充水份；觀察嬰兒反應，如發現滿頭大汗，面色發紅應立即停止；患有活動性肺結核、心髒病、消化系統功能紊亂、體溫調節功能差、身體特別虛弱或補神經易興奮的嬰兒不宜進行此種鍛煉。

　　2、水浴：當嬰兒進行了空氣浴、日光浴後，最後開始水浴的鍛練。水浴鍛練是利用身體表面和水的溫差來鍛煉身體，此法更容易控制強度，充分發揮嬰兒的個體特點，一年四季均能進行。預防反復呼吸道感染，防范手腳凍瘡，增強皮膚對寒冷環境的適應能力。對於健康嬰兒來說，低於20℃的水溫能引起冷的感覺；20-30℃為涼；32-40℃是溫；40℃以上是熱，水浴可以從溫水逐漸過渡到冷水，切勿操之過急，以免受涼生病。