過寒冬 寶寶怎樣吃水果才健康？

　　寶寶吃水果要區分對待，不同體質的寶寶對水果的需求不同，寒冷冬季如何為寶寶准備水果，一起分享下面幾個小方法。

　　1、水果含有有助於寶寶生長的營養物質，但也要適量吃。每天攝入水果最好不要超過3種且要適度，否則水果中含有的糖分等會影響正常消化吸收，導致寶寶食欲不振。

　　2、每天吃水果的時間也是有講究的，一般水果服用時間在兩餐之間，且要距寶寶吃飯時間1小時以上。餐前吃水果容易影響寶寶正常食欲，餐後吃水果容易導致寶寶胃脹或便秘。

　　3、冬季水果的溫度也是較低的，因此一般要將水果熱一下再吃，尤其對於腸胃功能不好的寶寶。可以將水果搾汁加熱後讓寶寶喝，或者用開水燙一下再食用，耐心的媽媽可以做成水果粥，美味又營養。

　　4、此外要選擇適合寶寶體質的水果。腸胃功能不好的避免吃性涼的水果，可以吃一些熱的蘋果泥；上火便秘的可以吃梨等寒性水果；缺乏維生素的可以吃橘子、橙子等。

　　5、冬季吃水果還有一些禁忌需要注意：柿子、菠蘿最好不要空腹吃，否則會傷害寶寶胃壁；吃橘子前後一小時內不要喝牛奶，否則蛋白質與果酸會發生反應；荔枝不要多吃，否則會影響寶寶血糖濃度。

　　冬季適合寶寶吃的水果推薦

　　1、蘋果：蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，消化不良的人可以搾汁飲用。蘋果還可以預防和消除劈來，蘋果中的鉀可以跟體內過剩的鈉結合，並將其排出體外，所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，切忌多食。

　　2、石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用於久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創傷出血等症。

　　3、柚子：性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子酸甜適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。

　　4、檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經常喝檸檬飲料，可以極大的改善症狀。

　　5、山楂：性味酸、甘、微溫，營養極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。

　　6、雪梨：化痰止咳。在天氣干燥的時候，寶寶容易患感冒，可以跟寶寶經常吃點雪梨粥，或者是冰糖炖雪梨。因為梨性寒，可潤肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。

　　7、柑橘：化痰活絡。秋冬季節寶寶患急慢性氣管炎時，吃柑橘可疏通經絡，消除痰積，因此有助於治療。柑橘吃多了，會引寶寶上火，每天給寶寶吃二到三個即要打住。另外，寶寶吃柑橘前後的1小時不宜喝牛奶，不然的話，柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後，即刻發生凝固，影響柑橘中的營養素吸收。

　　8、香蕉：通便滑腸。香蕉肉質糯甜，又能潤腸通便，因此，也是媽咪經常給寶寶吃的水果。但是香蕉不宜在短時間內讓寶寶吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則，會引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來講，對於食量不太大的寶寶，每次吃一根即可，每天可吃2次。

　　9、柿子：潤肺生津。柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但是當寶寶過量食用柿子，尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時，便會使柿子裡的柿膠酚、單寧和膠質，在胃內形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會使寶寶發生便秘，而且有時由於不能從體內排出，便停留在胃裡形成胃結石，從而使寶寶胃部脹痛、嘔吐及消化不良。

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