初夏為孩子選零食這些誤區你知道嗎？

　　孩子初夏吃什麼零食好

　　水果或果汁：水果含有豐富的維生素和礦物質，寶寶吃了能促進食欲，幫助消化。吃水果的時間有講究，飯前吃有飽腹感影響食欲，飯後吃不利於消化吸收，一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據季節而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜過多，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮搾的，比現買的加工果汁更有營養哦。

　　酸奶：給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質；酸奶中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌群，促進消化；酸奶中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，常飲酸奶可促進大腦發育。一般建議孩子在飯後一小時喝一杯酸奶，對生長發育有好處。

　　干果：雖然常有干果卡到寶寶喉嚨發生危險的新聞報道，但是不可否認干果具有非常高的營養價值，比如核桃常食可健腦、增強記憶力，花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素，杏仁鋅元素的含量很高，腰果能提供優質脂肪，活血通絡等，我們不能因噎廢食。一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果，但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。

　　消暑糖水：夏天氣候炎熱出汗多，很多人都會食用一些消暑糖水，比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、麼麼喳喳等，媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當零食，可以自己搭配食材，寶寶一定會非常喜歡。需要注意的是，糖水喝常溫的即可，最好不要吃冰鎮的哦，以免過於寒涼。

　　孩子初夏不宜吃的零食

　　選擇營養豐富的食品：奶類、蔬果類，還有堅果類，對兒童來說很有營養。家長給孩子選擇零食不要只憑個人的口味與喜好，營養價值和是否有利於孩子健康才是要首先考慮的。

　　少吃油炸、過甜、過鹹的食物：快餐、巧克力、方便面，這些兒童最喜愛的零食往往是油炸、甜膩、鹹味重的。但油炸食品含有較多的脂肪，會增加肥胖的危險，過甜的食物殘留口中會增加患齲齒的危險，鹹味過重的零食會增加成年後患高血壓的危險。

　　少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料：含糖飲料營養含量低，能量及糖分高，不僅易引起兒童超重和肥胖，還會腐蝕孩子的牙齒。含酒精飲料對孩子的心、腦、腎、肺等器官都會造成一定程度的損害，還會影響孩子的記憶力和智力。因此，父母應鼓勵孩子多喝白開水。

　　孩子吃零食的注意事項

　　3~5歲兒童吃零食注意要點：吃零食不影響正餐的食量，睡前半小時避免吃零食。多喝白開水。注意零食的食用安全，避免豆類、堅果類等零食嗆入氣管。

　　6~12歲兒童吃零食注意要點：學習、了解不同零食的營養特點，不要盲目跟隨廣告選擇零食。每天吃零食一般不超過3次；每天吃零食應適量，避免在玩耍時吃。多喝白開水。少吃街頭食品。

　　13~17歲青少年吃零食注意要點：認識零食的營養特點，學會選擇和購買有益健康的零食。根據學習或運動需要，在正餐之間吃適量零食，但每天食用不要太頻繁。在休閒聚會時、電腦電視前，警惕無意識地吃過量零食。不喝含酒精飲料。不要以吃零食的方式來減肥。吃街頭食品。

　　在初夏的此時，不如就選擇以上食物當做孩子的零食吧。

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