孩子愛吃垃圾食品 該怎麼辦？

　　孩子喜歡吃垃圾食品怎麼辦？孩子總是挑食怎麼辦？不好的飲食習慣不但會影響孩子的健康，還可能會影響孩子的一生的習慣，家長該怎樣幫助孩子培養健康的飲食習慣？下面總結了培養孩子健康飲食習慣的方法，家長們趕緊學起來。

　　1.別完全禁止垃圾食品

　　來自俄亥俄州的兒童心理學家艾琳.肯尼迪表示，一旦孩子嘗過了口感酥脆的、甜鹹適中的“垃圾食品”，他們就很難拒絕這些食物的誘惑。肯尼迪建議家長應該限制孩子每天吃零食的數量，而不是完全的禁止這些食物，這樣，孩子們就不會因為這些是他們不能擁有的東西而更加受誘惑。

　　肯尼迪表示，禁止某一種特定的食物其實是個壞主意，因為當孩子一旦有機會吃這種食物時，就會盡可能的多吃，這很容易養成孩子暴飲暴食的習慣。同時，家長應該避免將限制甜點或其它孩子喜歡的食物作為懲罰手段，因為這會導致孩子與食物間不健康的關系。

　　2.在學校也要聰明飲食

　　很多學習都能提供每日的菜單，以及孩子所選擇的餐點種類，家長可以和孩子一起研究他每天的餐單，和他一起做出做健康的選擇。這樣，孩子們就會知道他該怎樣選擇食物，並獲得營養食品的相關決策經驗。

　　家長還應該讓孩子知道，零用錢不是只能用來買汽水和糖果的，還可以做很多事情，同時建議學校多准備一些健康的零食，如蘋果，這樣就可以減少孩子購買不健康零食的機會。

　　3.避免購買不健康食物

　　一般情況下，我們建議家長盡量不要買不健康的食品，如膨化食品。如果你想買一些膨化食品，記得買最小的包裝，而不要買家庭包或經濟包等大包裝，比如在買干酪爆米花時，應買小包的一人份的，而不要買家庭裝的。只要孩子視線所及沒有大堆的零食，他們就不會整天地想著要吃零食。