給孩子減肥 別錯過這兩階段

　　兩歲前和青春期長得胖長大後想減肥會很困難

　　專家說，肥胖可發生於任何年齡，最常見於嬰兒期、學齡前期，以及青春期和青春早期。輕度肥胖者一般無明顯症狀，多數食欲極好，喜歡吃肥肉、油炸食品或甜食。中重度肥胖兒可有疲乏感，用力時氣短或腿痛。嚴重肥胖兒由於胸、腹壁脂肪堆積過多，可導致肺通氣功能低下，出現呼吸性酸中毒，低氧血症，右心室負荷增加，以至於出現心功能障礙。而對家長來說，最害怕的，就是肥胖導致的性早熟了。

　　專家表示，肥胖跟早熟密切相關。女孩子8周歲之前乳房發育，男孩9周歲前睾丸增大可能是早熟，這個比率每年以4%-5%的速率在增長，從門診看增長速率也常快。

　　為什麼胖會促進早熟？因為脂肪不只是存儲能量，脂肪也釋放很多脂肪因子。2歲內小青春期，腦發育非常快，2歲後腦發育暫緩，促成身體發育。

　　在胎兒期第30周至出生後1歲末，人體脂肪細胞有一極為活躍增殖期，稱“敏感期”。若肥胖起病在這時期，可引起脂肪細胞增多型肥胖，治療困難且易復發。因此，母親在孕後期應避免增重過多，以防生出巨大兒。建議母乳喂養，人工喂養時按嬰兒實際需要進行適度喂養。

　　青春期和青春早期，這是一個關鍵時期，這個時候如果孩子變胖，那麼脂肪細胞的數量也會增多，長大後想減肥就會更困難。

　　提醒家長一定要監測孩子生長發育曲線

　　性早熟會使孩子的生長潛能受損，孩子可能在前期比其他孩子高大，但後程乏力，骨骺提早閉合。研究結果顯示，性發育早1年，身高損失5厘米左右。

　　那麼，怎樣才是合理的健康飲食？專家的建議是，均衡飲食，避免過量，不要盲目進補。

　　同時，家長要注意監測孩子體重和身高，計算BMI（體質指數）=體重/身高的平方。比如你的孩子，3歲男孩，如果BMI》16.6就超重了，》18.1就是肥胖了。

　　孩子過於肥胖怎麼辦這些方法控制寶寶體重

　　肥胖症分兩大類，無明顯病因者稱單純性肥胖症，兒童大多數屬此類；有明顯病因者稱繼發性肥胖症，常由內分泌代謝紊亂、腦部疾病等引起。研究表明，小兒肥胖症與冠心病、高血壓和糖尿病等有密切關系。因此，有必要對小兒單純生肥胖症早期進行干預。

　　1、養成良好的飲食習慣

　　合理安排一日三餐。早餐要占全天總量的35%左右，有的孩子為了減肥不吃早餐，導致上午的精力不易集中，活動能力差，還造成到中午時饑餓難耐，食欲旺勵，吃得過多，而這時胃腸道對食物的消化能力也增強。中餐應占全天總量的45%，晚餐占20%左右。如果睡得餐，為避免饑餓感可在餐後1—2小時加點熱能少的食品，如魚片、草莓、橙子、西紅柿、黃瓜等。

　　2、放慢進食速度

　　由於孩子吃飯時候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長會要求孩子在規定的時間內吃完。這樣對孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對饑餓的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過程中，要培養孩子細嚼慢咽的習慣。

　　3、減少脂肪類食物攝入量

　　寶寶減肥，並不提倡減少寶寶的主食，而是要減少寶寶對脂肪類食物的攝入量。主食中的碳水化合物是寶寶腦部發育並不可少的物質。減少寶寶脂肪的攝入量，要控制寶寶對肉類的食用。除此之外，還要注意不要讓寶寶經常食用高熱量的零食，比如各種糖果、糕點、巧克力、甜飲料、冷飲、蜜餞等。

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