三個飲食原則 防止秋季孩子便秘

　　秋季干燥的天氣很容易引起人們便秘，尤其小孩子便秘更是一件讓大人頭疼的事兒，而且小孩子體質偏弱，並不適合吃過量的藥物治療，其實小孩便秘也可以通過健康飲食的方法解決，這裡小編就教大家3個飲食妙招吧。

　　1、預防便秘可多吃深色水果

　　專家表示，吃色深的水果可以預防便秘以及感冒等問題發生，如，芒果、黃桃、猕猴桃等深色水果富含維生素C，對於增強體抗力有很好的效果，而多吃水果可以促進腸胃蠕動，預防便秘發生。

　　2、多吃粗纖維食物

　　多吃粗纖維的食物有助於緩解便秘問題，而蔬菜、水果中富含粗纖維，可以有效預防便秘。另外，蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等具有潤腸通便作用，也是預防秋季便秘的飲食。

　　3、潤腸飲食

　　預防孩子秋季便秘可以吃些潤腸飲食，比如銀耳、百合、生梨等加蜂蜜煮粥或炖湯等。另外，山藥、荸荠、蘿卜及大蒜、洋蔥，也都能起到清心潤肺，有利於消化，預防便秘問題發生。

　　以上就是3個幫助防止秋季還在便秘的飲食妙招了，其實這些方法對大人而言也同樣是有效的，當然如果大家覺得這樣比較麻煩的話，也可以平時多喝水來解決這些問題。建議大家少用藥物治療，以免引起你其他隊身體的傷害!