食物選的好 寶寶睡得香

　　有些寶寶容易半夜中醒來，醒了之後，大哭大鬧，吵得爸媽們也睡不好，有時候爸媽可能要花好幾個小時才能把寶寶哄得再次入睡，嚴重影響了年輕爸媽們的休息。如今這一問題已經成為了爸媽們的大煩惱，其實要想寶寶睡得好，健康飲食很重要。

　　以下不利於睡眠的食物。有些大人喜歡將成人的食物給寶寶嘗試，也會影響他的睡眠。

　　油膩的食物：油膩的食物會影響腸胃的消化吸收，使神經中樞處於工作狀態，不利入睡。

　　含咖啡因的飲料或食物：咖啡因會刺激神經系統，也會減少褪黑激素的分泌(這種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用)。

　　會產生氣體的食物：肚子脹滿了氣，也會讓人睡不著。”產氣食物“有：豆類、洋蔥、甘藍菜、茄子、芋頭、玉米、面包、香蕉、柑橘類水果等。

　　辛辣的食物：辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況發生，進而有可能干擾睡眠。

　　通過以上介紹，我想年輕爸媽們應該有了好方法去解決寶寶晚上大吵大鬧不睡覺這一煩心事了吧。寶寶睡得好睡得香，爸媽們才能安心，才不會影響第二天的工作。健康飲食，選對食物，寶寶一定會乖乖的正常入睡。