保護孩子牙齒健康的三大飲食原則

　　想要擁有一口健康漂亮的牙齒，那麼就應該從小孩子抓起，在平時生活中注重給孩子准備一些有利於他們保護牙齒的食物，這樣才可以幫助他們解決蛀牙的出現，下面小編為大家介紹保護孩子牙齒健康的飲食原則。

　　(1)、食醋、牛奶、酸奶等，改變口腔PH值預防齲齒。

　　損壞牙齒的最大敵人是常吃糖分高的食物，如汽水、糖水、巧克力、蛋糕及蜜餞涼果等，孩子若經常吃而又不及時漱口，會使口腔裡的酸度增加，使牙齒脫鈣、溶解，形成齲齒。 適量吃些食醋，可減少細菌的營養來源，改變口腔的pH值，破壞細菌生長。另外牛奶、酸奶或奶酪等奶制品含有豐富的鈣質、維生素D和雙膦酸鹽，有效提升口腔中的pH值，降低口腔酸性，大大降低蛀牙的幾率。

　　(2)、芹菜、胡蘿卜等清爽咀嚼蔬菜，清潔牙齒殘留物。

　　由於孩子不及時刷牙或刷牙不當，口腔中容易有殘留物。眾所周知，芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纖維，在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌和殘渣，而且你越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，達到清潔目的。 同時，生胡蘿卜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜，跟芹菜一樣，是孩子的“咀嚼食物”，它們可以清潔牙齒和牙龈。最好慢慢咀嚼，且讓每個牙齒都能參與進來。

　　(3)、瓜果、綠葉蔬菜、蔥姜蒜等，消滅牙齒內細菌。

　　孩子牙齒脆弱，抵抗力弱，口腔中容易滋生各種細菌，引發牙龈炎、牙菌斑等。綠葉蔬菜、草莓、猕猴桃、哈密瓜等蔬菜瓜果含有豐富的維生素C，多吃此類食物，不僅可以消滅細菌，還會促進牙龈所需膠原蛋白的生成，使牙龈更健康。 蔥姜蒜，包括洋蔥、芥末等刺激性食物，是烹調中必不可少得，對牙齒也十分有益，能抑菌殺菌，保持口腔和牙齒的健康;另外香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌，使其不能制造牙菌斑，有效保護孩子的牙齒。

　　想要讓寶寶擁有健康的的牙齒，那麼除了需要注意提醒孩子在平時的生活中勤刷牙，保證口腔健康衛生之外，還要注重他們的一些飲食保健，因為吃對食物，那麼就可以在一定程度上幫助他們保證牙齒的健康。