孩子要想長高該吃什麼好

　　健康飲食專家提示，對於孩子來說，補充幼兒營養是否充足，會直接決定他們的身高。那麼，孩子吃什麼食物可以有助於長高呢?接下來，小編我就為你具體介紹一些食物種類，它們就能讓孩子長得更高。

　　1.奶制品

　　要想讓孩子健康的長高，奶制品絕對是不能缺少的一種營養食品，很多營養學家都將奶制品稱之為營養豐富的理想食品。其中以牛奶最具有代表性，在每100克牛奶中就含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。而且在牛奶所含有的蛋白質中，啊hi含有人體生長以及骨骼發育所必須的各種氨基酸，並且這種氨基酸的消化率在98%以上。

　　除此之外在牛奶中還含有大量的鈣質，研究發現在每100克牛奶中鈣含量就有125毫克，並且還非常容易被人體所吸收利用。可以說牛奶是人體攝取鈣質最好的來源，除了牛奶之外，還可以多吃一些奶酪、酸奶等食物，但還要注意一點，不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料主要成分是水。

　　2.豆制品

　　孩子要想長高就不能有挑食以及偏食的毛病，特別是對於豆制品類食物一定要要多吃，因為大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。我們人體所必須的八種氨基酸並不能自己合成，因此需要從食物中進行攝取，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。

　　在大豆中賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。

　　3.動物性食品

　　還有一種絕對不能缺少的食物就是動物性食品，在吃什麼能長高的問題上，動物性食品必不可少。在這類食品中，含有人體所必須的各種營養，比如像蛋白質、氨基酸、鐵等，這些物質都是骨骼生長所必須的。蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，並且營養價值高，含蛋白質豐富因此應該讓孩子多吃。

　　在這些食物中，都含有豐富的蛋白質，補充這些蛋白質，就能讓孩子快快長高了。因此，如果你也想讓自己家中孩子身高更高的話，那就要注意給孩子補充這方面的營養成分，要做好均衡膳食，這樣才能長大個。

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