飯後補鈣吸收好

　　萌萌媽媽最近有點困惑，這幾天她帶萌萌到小區廣場上玩的時候，聽別的媽媽都在談論給孩子補鈣的話題。好像是所有的寶寶都缺鈣，都在補似的。萌萌已經七個多月了，吃得好、睡的香，生長發育也很正常，從來沒有額外補過鈣。難道是我疏忽了，還是別的媽媽們太敏感?

　　要不要補鈣 先看是不是缺鈣

　　補鈣，前提是缺了才能補。而且是缺多少，補多少。缺鈣固然會影響孩子的生長發育，過量補鈣同樣會有嚴重的後果。我們先來看看人體每天需要多少鈣。附表是我國營養學會2000年修訂的鈣參考攝入量。

　　井麗娟主任說，這個參考攝入量采用了高鈣標准。這是因為我國居民的傳統習慣是以谷物為主，素菜供應量大，植酸、草酸、纖維素攝入量也較多，因此鈣的吸收率偏低，作為一個推薦量，適當提高鈣的供給量將有利於提高我國人口的鈣營養狀況。

　　補鈣應以食補為主

　　對於六個月以內的嬰兒來說，母乳是最適合他們生長發育的食品，每100g乳汁含有34mg的鈣。六個月以內的嬰兒完全母乳喂養的話，是不需要特別補鈣的。但前提是母親要攝入足夠的鈣，否則母乳鈣含量較低，就會導致嬰兒鈣攝入不足。

　　六個月以上的寶寶，則要保證他們豐富均衡的營養，及時添加輔助食品，特別是奶制品、豆制品、魚肉的供給，才能滿足鈣的需要。補鈣目的是補充食物供給或攝入不足部分，並不能多多益善。人體所需鈣營養全部或大部分可從食物中獲得，所以補鈣應以食補為主。當食物中鈣供給、攝入不足或體內鈣丟失，或發現有鈣缺乏等其他情況時才需補充鈣劑。

　　什麼樣的寶寶容易缺鈣?

　　兩歲以內的孩子戶外活動少，生長迅速，容易缺鈣

　　早產兒、雙胎兒、冬季出生的孩子較其他孩子容易缺鈣

　　生長遲緩、父母身高較低的孩子應注意補鈣，促進孩子骨骼的生長

　　當您發現近期孩子身高猛增的時候請注意適當補鈣

　　長牙、換牙階段，鈣可以促進牙齒的健康發育

　　挑食、厭食、消化不良、膳食營養不合理、不愛吃奶制品，海帶、紫菜、蝦皮、木耳等高鈣食品吃得少的孩子也容易缺鈣。

　　營養條件過好，體重超常的兒童對鈣需求量比一般孩子多。

　　如果寶寶出現了下面的情況，那就得趕緊去醫院檢測一下，讓醫生給出准確的判斷。

　　1、不易入睡、易驚醒、夜啼

　　2、頭發稀少，出現枕禿圈

　　3、出牙晚或長出的排列不齊

　　4、方顱、雞胸、肋弓外翻、“X”、“O”型腿

　　5、智力發育遲、學說話、學走路較晚

　　6、身高生長遲緩

　　7、易疲倦、健忘

　　8、易煩躁、易激動、手足抽搐

　　9、免疫力低下，易反復呼吸道感染