很多中國的父母認為兒童肥胖不要緊,以胖為榮,結果錯過了最佳控制兒童肥胖的時機。“小胖墩”雖然看上去很可愛,但是煩惱多,危害大。肥胖不僅會影響小孩的日常生活,還會引起各種疾病,特別是肥胖引發的脂肪肝。
肥胖兒童減輕體重,不僅要控制飲食,還要經常參加體育鍛煉,減少靜態活動時間。
首先,父母應幫助孩子制定減肥瘦身計劃表。計劃表主要應包含的內容有:跳繩多長時間,慢跑多長時間,哪天做什麼運動。為防止孩子產生減肥疲勞,最好每天的運動變著花樣來。不論怎樣,至少要保證每天30分鐘的運動時間。其次,父母要學習營養餐搭配,為孩子准備好低熱量易消化的餐飲。每一餐的花樣不同,不能因為聽說冬瓜減肥,就天天給孩子吃冬瓜,這樣的做法是錯誤的。正確的減肥餐並不是只吃一項,而是要合理搭配。比如,一餐中要有谷物、雜糧、蔬菜、水果,偶爾有肉等,各餐營養要均衡。
前兩步准備好,就要保證將計劃執行了。每天合理飲食加適度運動。運動時間最好不要在飯後1小時內進行。
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新生兒護理要注意的問題
1.居室環境 新生兒對外界溫差的變化有些不適應,適宜的室內溫度應保持在25℃~28℃,盛夏要適當降溫,而冬天則需要保暖,但均應注意通風時最好有取暖器在身旁。 而室內的光線不能太暗或太亮,有些家長認為新生兒感 |
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天才,首先是注意力
認識仰和青少年注意力訓練(以下簡稱仰和)創始人崔順順是源於一起參加教會的某個活動,當時覺得很特別,因為以往接觸的大抵是青少年技能培訓及心理咨詢的機構。後來經過幾次郵件溝通,終於約定時間上門采訪。仰和坐落在深圳福 |