冬季 孩子更需要補鈣

　　隨著氣溫的逐漸下降，冬季已不知不覺得臨近了。對於有寶寶的家庭來說，戶外活動的時間也在大幅減少，而機體對鈣的吸收和利用率卻在提高。因此在這個季節，寶寶對鈣的需求也更為迫切，因此家長應該從增加飲食中鈣攝入、服用鈣劑和增加戶外活動三方面，來保證寶寶的鈣攝入量。

　　增加飲食中鈣攝入

　　從食物中給寶寶補鈣是媽媽們最常用、也是最有效的補鈣方法之一。冬天寒冷，寶寶的胃口一般都比較好，所以媽媽要多花心思讓寶寶吃更多含鈣高的食物。添加了輔食的寶寶，媽媽可以把雞蛋打散、豆腐搗碎，做成湯，或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥，鮮香味美，利於吸收。也可以把魚肉弄成泥，豬血切成小塊，和著豆腐、青菜、蝦皮，煮湯、熬粥，這樣補鈣的效果也會很好。當然，奶制品也是鈣的最好來源，如配方奶粉、新鮮牛奶、酸奶、全脂奶粉等均是營養成分較完善的食品，所以也是補鈣的首選食品。另外，冬天即使給寶寶補充熱量，也不要讓他們吃太多油炸食物，因為油炸食物會增加鈣排出，這點尤其需要媽媽注意。

　　服用鈣劑

　　人體不能自行合成鈣，必須依靠外界供給，所以適當給寶寶服用鈣劑也是補鈣的有效途徑之一。一般來講，5個月內的嬰兒，每日鈣攝入量應該在400毫克;6個月到1歲者，每日鈣攝入量為600毫克;4～10歲兒童的鈣攝入量為800毫克。媽媽們可以用寶寶每日所需鈣量減去食物中的含有鈣元素量之後，按需補充。另外在選擇鈣劑時，一定要注意選擇鈣源安全，沒有或少添加的鈣劑產品，以保護孩子的健康和安全。

　　增加戶外活動

　　補鈣對於寶寶來說並不是多喂鈣劑，鈣在體內的吸收利用受多種因素影響，其中維生素D是重要的因素之一，多曬太陽可以促進維生素D的吸收。而陽光正是維生素D的主要來源。因此冬季沒風的天氣，上午9點後不妨多帶寶寶到戶外活動，曬曬太陽。由於陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗曬太陽影響效果。當然媽媽也可以選擇含有維生素D的鈣劑，在補鈣的同時給寶寶補充維生素D，提高機體對鈣的吸收和利用。

　　冬季是孩子缺鈣的高發季節，媽媽要根據寶寶自身情況及時、正確、適量的補鈣，才能做到給寶寶有效補鈣，並促進骨骼對鈣質的吸收。