引導小胖子進行運動鍛煉

　　跳躍、爬行、奔跑、嬉鬧――大多數孩子都不停地進行各種運動。每次跳方格游戲都吸引孩子向頂點挺進；每次"跳牆"游戲都促使他們向高點沖刺；每次"飛鴿"游戲都讓他們追鬧不止。

　　成年人往往根本不喜歡這些。一些過慮的家長擔心小家伙們在縱情嬉戲中會扭斷脖子。

　　另一些家長則不是嫌屋裡玩的孩子叽叽喳喳噪音太大，嫌折騰亂了的東西使人神經質，就是嫌在街道上玩太危險，去游樂場路太遠。

　　孩子缺乏運動的情況多半都是生活環境造成的。如果說孩子在幼兒園裡運動還不少的話，那麼他們在上學後活動就大為減少了：在課堂樹起耳朵無聲地坐數小時之久後，回家又接著應付成堆的家庭作業。

　　許多孩子在不得不適應這種情況的過程中，養成了靜靜坐著的習慣，即使空閒下來他們也寧願把自己懶洋洋地埋在沙發裡，手拿遙控器看錄相，對著報紙翻找電視節目，或者坐到電腦前玩游戲。此時他們常常被一大堆吃喝的東西包圍著，嘴裡嚼著、嘬著，身上的脂肪不用說也在增加著。

　　注意，小胖子們在盡情玩耍和進行體育鍛煉時，沒有必要讓他們吃這吃那。

　　通過參加體育運動，許多小胖子對自己身體持有的消極看法逐步轉變為積極看法，不良感受的擺脫使他們的自信心增加。

　　當然，減肥鍛煉不是一朝一夕的事情，但每登上一個台階，都會使小胖子們倍感輕松和興奮。換句話說，體育鍛煉不僅能提高身體素質，而且能調節和改善情緒。