吃吃喝喝也減肥 小兒肥胖食療方法

　　如何使肥胖兒不再過於肥胖？中醫育兒篇裡指出，小兒喂養應 "留得三分饑與寒".意思是說，不要把小兒喂得過飽，不要讓小兒的胃腸負擔過重，小兒的衣著不要過多過緊，讓小兒活動方便，代謝增強。這樣做可使小兒保持輕微饑餓感及身體寒冷感，有利於小兒胃腸的一張一弛，身體代謝的旺盛。身輕如燕，活動靈巧，消耗也會隨之增加，肌肉也將得到鍛煉。

　　因此，小兒的飲食應一日三餐，定時定量，少吃甜食及油膩之物；少吃零食，適當多吃含豐富纖維素的食品，如蔬菜、豆類、水果等。提倡多走路，適當增加運動量。在平時的飲食中，家長還可以適當地給予一些保健性的湯水及食品。這裡列舉些品種以供參考：

　　　　湯料類

　　①冬瓜海帶湯。鮮冬瓜150克（連皮），海帶50克，加清水適量，煮湯飲用。

　　②玉米白菜干湯

　　材料：鮮玉米100~150克，白菜干50克，新鮮豬骨100克。

　　制作：三者洗淨，共放沙鍋內加適量清水，煲湯飲用。

　　③黃豆海帶湯

　　材料：鮮黃豆50克，海帶30克，新鮮豬骨100克。

　　制作：三者洗淨後，同放沙鍋內，先用中火後用文火煮湯，調味後飲用。