寶寶常見減肥誤區

　　誤區一：過度節食。

　　胖孩子減肥絕對不可以“餓肚子”。有的家長按照某些減肥品的說明要求，每餐只給孩子吃富含粗纖維的蔬菜、水果，而不吃其他主副食，有的甚至采取“辟谷”的手段，只飲水而不進食。

　　讓孩子像成人一樣大量食用高纖維食物，會影響他們身體對鈣、鎂、鐵、鋅等多種元素的吸收和利用，易導致小兒佝偻病、貧血，使機體免疫力下降，易患感染性疾病，還會導致智力減退，記憶力降低。

　　由於兒童時期是身體的生長發育時期，需要充足、均衡的營養，以滿足身體的需要。如果過度節食減肥而導致營養素攝入不足，不但會影響身體的健康發育，還會影響正常的生活。結果，體重雖然下降了，但正常的生活卻因此受到影響，得不償失。

　　誤區二：減肥減蛋白質。

　　蛋白質是人體生長發育、更新和修復組織細胞的最重要的原料。它維持著生命的基礎，構成了各種酶、激素和抗體，參與著物質代謝並調節生理功能，能提高免疫力，保護機體不受侵害。當人體蛋白質供給不足時，易患貧血，易感染疾病，嚴重缺乏時，可引起機體浮腫。特別是當減肥過快時，易導致非脂肪性減重，容易引起肌肉萎縮。

　　營養專家指出，肥胖的孩子在節食減肥過程中，仍應適當補充蛋白質食物。每天攝入的熱量中，30%的熱量必須來自蛋白質，應適當吃些大豆、蛋類、乳類、魚類及瘦肉類食物。

　　誤區三：減肥減維生素。

　　在控制總熱量的攝入過程中，由於攝入減少，潛伏著維生素缺乏的危機。如主食的減少，會使維生素B1、維生素B2攝取不足；肉類，蔬果的減少，則容易發生維生素C、維生素A等的不足。

　　在增加熱量消耗的同時，其他營養素的消耗也會增加。如平均每增加1000千卡的熱量消耗，需要增加0.5毫克的維生素B1和0.5毫克的維生素B2，而且隨著運動量的增加，人體對抗氧化的營養素，如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等的需要也隨之增加。因此，不論是減少食物的攝入，還是增加運動消耗，都應該注意補充維生素。