兒童飲食常見八大誤區

　　錯誤一、牛奶越濃越甜越有營養

　　有專家表示，兒童喝濃度高的牛奶，可能會使嬰兒的血壓上升和抽筋以及便秘的風險。而食物中糖的攝取過多會影響微量元素鋅的吸收，從而會引發寶寶消化功能紊亂，影響消化，食欲減退，抵抗力隨之下降，孩子容易生病，最常見的就是發生腹瀉。

　　提示：不要給孩子過濃的牛奶，也不要加過多的糖，每100毫克牛奶中加糖5～8克就可以了。

　　錯誤二、服維生素不用吃素菜蔬菜

　　蔬菜是維生素的主要來源，而且還含有不可缺少的微量元素和礦物質。蔬菜含有大量的食物纖維，它能促進腸蠕動，保持大便通暢，牙齒清潔，有利於牙齒和牙龈的健康。

　　提示：用各種方法做蔬菜，讓孩子多吃蔬菜，不要用維生素代替蔬菜，蔬菜是消除寶寶便秘和齲齒的最佳食物。

　　錯誤三、吃菠菜、蛋黃可以補血

　　大家都知道，鐵是血液中不可缺少的元素。雞蛋中含有豐富的鐵，但收率卻很低。菠菜中的鐵含量也遠低於豆類、韭菜、芹菜等，並易在腸道形成不好吸收的草酸鐵。因此，只用蛋黃和菠菜補血並不夠。

　　提示：除了蛋黃和菠菜，還要多吃豬肝、魚類、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豆莢類、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、紅棗等在腸道容易吸收的富鐵食物。提醒一點，肉類與蔬菜同吃，能明顯提高鐵的吸收率。

　　錯誤四、糖對兒童發育沒有好處

　　糖對兒童的生長發育不是有百害而無一利，恰當吃糖反會對身體有益，如洗熱水澡前吃一點糖果，可防止頭暈或虛脫;活動量大時，半小時前適量吃些糖可補充能量，保持精力充沛;饑餓疲勞時吃糖，會迅速糾正低血糖症狀;餐前2小時吃些糖不僅不影響食欲，還可補充能量，利於生長發育。

　　提示：可為小寶貝選擇一些含糖零食，如紅棗、葡萄干、果脯、水果、硬果及小包裝的奶制品。它們既可滿足小寶貝喜愛甜食的嗜好，又能補充熱量，還可得到身體所需的其他營養素。

　　錯誤五、從不讓小寶貝吃零食

　　兒童非常好動，整天活動消耗大量熱能。因此，每天在正餐之外恰當補充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。

　　提示：寶貝吃零食要把握一個科學尺度。首先，吃零食時間要恰當，最好安排在兩餐之間。其次，零食量要適度，不能影響正餐。另外，要選擇清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品，不要太甜、太油膩。

　　錯誤六、常給孩子喝甜飲料

　　飲料固然是用水為原料制成的，但它絕不能代替白開水解渴。因為，這些酸酸甜甜的飲料中往往含有甜味劑、色素和香精，寶貝喝了非但不解渴，反而易有飽腹感，影響正常進食。

　　提示：孩子最好的解渴飲料莫過於白開水。為了增加口味吸引寶寶，可在白開水裡兌一些純正果汁。

　　錯誤七、維生素A無害

　　雖然維生素A是人體必需的營養素，過多服用會在體內蓄積，引起中毒。嬰兒每天服用5-10萬國際單位維生素A時，在半年內就可能發生骨痛、脫發、厭食等慢性中毒表現。

　　提示：服用維生素A一定要按醫生的指導正確服用。補充維生素A最安全的方法，是盡量母乳喂養、按月齡添加輔食，並注意在飲食中提供富含維生素A的食物。

　　錯誤八、強制態度對待孩子“偏食”

　　小寶貝已對食物表示出喜厭，這就是最初的“偏食”。但這種現象不是真正的偏食。因為，小寶貝在這個月齡不喜歡吃的東西，很可能過一陣又愛吃了。

　　提示：不要采取強硬態度，應正確對待最初出現的“偏食”。不然，會在小寶貝的腦海中留下不良刺激，以後很難接受這種食物，導致真正的偏食。