春季寶寶飲食需“忌口” 清淡為主營養健康

　　周末、假期，多帶寶寶參加一些戶外運動，增加陽光的吸收率，適當的陽光和運動對骨骼的發育有很好的作用，而且戶外的空氣較之城市裡清新的多，對寶寶的身心都有良好的作用。

　　在這裡推薦一個飲食的秘方：氣鍋雞

　　做法：新鮮的小公雞一只，蔥、蒜、姜末、料酒、食鹽、白糖各少許。以上材料放入氣鍋，注意：氣鍋中不用加水，直接放入材料攪拌好就可以了。然後放進高壓鍋或者鐵鍋之中，開火蒸。等雞肉蒸至酥爛即可食用。

　　春季鮮花盛開，空氣中會彌漫大量花粉，是各種過敏性疾病的多發季節。有過敏性疾病史者和過敏體質者，此時要注意“忌口”，少吃或不吃蝦、蟹、香椿葉、鹹菜等“發性”食物，否則易誘發或加重原有疾病。再者，此時節陽氣上升，因而，羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子兒以及辛辣刺激食物等“熱性”食品也應少吃，否則會導致身體“上火”，不利於健康。

　　春天，別給孩子吃發熱的東西

　　肝髒在五行中對應“木”，春季草木繁盛，故春季主肝，是養肝、護肝的大好時節。用枸杞子、葡萄干、龍眼、大棗、糯米、山藥等熬粥，適當多吃有利於肝髒健康。

　　春季肝氣旺盛，相對就會影響脾髒和胃的消化吸收功能，因而應格外注意“少油鹽等調味劑和少動物性食物”的清淡飲食原則。綠色蔬菜富含多種維生素和微量元素，可補充人們在冬季此類營養物質攝入的不足，是很好的春季食物。菠菜、春筍、豌豆苗等宜適當多吃。

　　小編總結：在飲食方面，注重給寶寶補充鈣質充足的食物，每天一杯牛奶是必須的，其他的補鈣食品依各自情況進行補充。保證每天500克各類蔬菜和200克各種水果的攝入。