怎麼預防兒童糖尿病的發生 可吃三食物

　　目前，兒童和青少年糖尿病發病並不少見，在我國，兒童和青少年的糖尿病病因主要以Ⅰ型糖尿病為主，但近十幾年來，由於生活方式、環境因素等方面的急劇改變，Ⅱ型糖尿病也在兒童和青少年中間悄然出現，不斷增多。

　　因此早預防、早發現對糖尿病進行早期治療極為必要。

　　目前糖尿病主要有四種類型，即Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病、其他特殊類型糖尿病和妊娠期糖尿病。

　　Ⅰ型糖尿病是由於自身免疫導致的胰島β細胞功能破壞，胰島素分泌絕對缺乏，主要以兒童和青少年發病居多，發病急，病情嚴重，呈酮症酸中毒傾向，如不及時救治將危及生命。

　　Ⅱ型糖尿病是由遺傳因素和多種環境因素相互作用導致胰島素抵抗和胰島素分泌缺陷。雖然Ⅱ型糖尿病具有家族聚集性，但與環境因素亦密切相關。

　　目前Ⅱ型糖尿病低齡化傾向越來越明顯，隨著社會環境和生活方式的改變，兒童和青少年肥胖患者逐年增多，Ⅱ型糖尿病的數量也隨之增多，由此可見，做好兒童和青少年Ⅱ型糖尿病的防治尤為重要。

　　如何防止兒童糖尿病的發生

　　一、改變不良飲食習慣。

　　吃飯七八分飽即可，食物結構要合理，均衡飲食，葷素搭配，少油少鹽，盡量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鮮蔬菜和水果，適當多吃玉米、小米、燕麥片、全麥粉等粗糧。兩餐之間來杯酸奶或者吃點水果當作“加餐”，即少食多餐對身體有益。

　　二、改變多吃少動的“懶”毛病。

　　經常性、有規律的運動可讓身體組織細胞對胰島素的敏感性增加，糖的利用增加，從而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的發生。每天要帶孩子在戶外走一走，動一動，盡可能把雙休日還給孩子，運動是預防糖尿病最簡單的方法。大量的臨床資料證明，即使是病情比較嚴重的糖尿病人，只要做30分鐘的醫療體操運動，其血糖濃度也會大幅度下降，使病情穩定。

　　預防兒童糖尿病試著吃三種食物

　　橄榄油等含脂肪酸的食物。對青少年來說，為保障大腦和神經系統等的生長發育，需要一定的脂肪酸和膽固醇。脂肪攝入不足，也會導致代謝失衡，引起高血糖等。雞蛋、魚類等“白肉”及橄榄油、椰子油、堅果和鳄梨等，都是不錯的選擇。

　　發酵食物。在飲食中增加一點發酵食物，如泡菜、酸奶等。這些食物富含益生菌，既可改善消化功能，增強免疫力，減少過敏，還能讓胃腸道逐漸學會“挑選”健康飲食，對抗糖尿病等慢性病。

　　常喝骨頭湯。雞骨湯、牛骨湯、魚骨湯等清淡的湯類，烹饪非常簡單，並且富含微量元素、凝膠和葡糖胺聚糖，有益骨骼和牙齒健康，還可提高免疫力，調節人體的內分泌平衡。

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