孩子發育時期，身高體重的衡量方法

　　現在越來越多的家長意識到肥胖對孩子健康帶來的諸多危害，希望能盡快幫孩子瘦身。但兒童減肥，較之成人有更多的注意事項，特別是不要以少吃作為減肥的手段，否則影響孩子的正常發育。

　　減肥是否到位，需要針對兒童發育的各主要階段而進行，才能達到事半功倍的效果。

　　嬰幼兒篇

　　英國和美國的科學家均提出證據表明，凡是一歲以前變為肥胖的兒童，其體內脂肪細胞的總數是增多的，而凡是後來才變為肥胖的兒童，則未見有異常大量的脂肪細胞。

　　目前，人們基本趨向於認為小兒肥胖症的成因是多種因素綜合作用造成的。

　　寶寶肥胖的衡量標准

　　世界衛生組織（who）認為脂肪過度堆積以至於影響健康和正常生活狀態稱為肥胖。根據下面的公式，先來測測你的孩子是否處於肥胖狀態吧!

　　1～6個月幼兒：標准體重（克）=出生體重（克）+月齡×600

　　7～12個月幼兒：標准體重（克）=出生體重（克）+月齡×500

　　1歲以上：標准體重（千克）=年齡（歲）×2+8

　　計算標准體重（千克）的一般公式=身高（厘米）-105

　　具體而言，體重超過標准體重的10%～19%為超重，超過標准體重的20%以上可稱為肥胖。測完了嗎？假如你的孩子已處於肥胖狀態，成為“小胖墩”，那就應該減肥了！

　　嬰幼兒異常肥胖有哪些原因？

　　(一)食物性肥胖

　　多因嬰幼兒吃的食物過多，特別是糖類、脂肪類食物過多，而活動過少所致。或有家族史。這種異常肥胖，有時伴有動作笨拙、氣促、易疲倦等情況出現。而嬰幼兒吃得過多，大多數與家長添加輔食不當，喂養不當引起的。

　　(二)病理性肥胖

　　多由控制生長發育、代謝方面的器官有了毛病，主要表現三個方面：

　　①中樞神經性疾病：常見於肥胖性生殖無能症和腦炎後遺症。前者伴有身材矮小，並發脂肪分布以乳房、下腹部及外生殖器附近為顯著。後者有腦炎病史及其它後遺症。

　　②皮質醇增多症：主要表現頰、額（即兩腮和下巴）肥胖，呈“滿月臉”，並有早發性痙瘡；另外，軀干上部也呈過度肥胖，尤以頸後與背部連接處特別顯著，呈“水牛背”形狀。初期智力多正常，以後神情逐漸淡漠、呆滯，性格與年齡不相稱，顯得格外幼稚。

　　③遺傳性肥胖發育障礙綜合症：特點是肥胖，常伴有多指、多趾或並指，或有其他畸形，皮膚細嫩，頭發稀少，身材矮胖，反應遲鈍。

　　學齡期篇

　　學齡時期發生的肥胖絕大多數因飲食習慣而成。不良的飲食習慣包括：不吃早餐、濫吃零食、蔬菜和水果食用量偏少等。除此之外，吃飯時狼吞虎咽，平時缺乏運動等也是誘發肥胖病症的主要原因。

　　就飲食療法來說，必須有家長的參與，並要求家長掌握一些有關方面的知識，如不讓孩子偏食、過食，不給予高糖、高脂肪等高熱量飲食。對小兒進行節食治療，讓其忍受饑餓之苦，這也是一種較難的事情。因此在進行飲食控制之前，務必將肥胖的危害，節食的道理和治療方案，耐心而詳細地告訴給孩子，以求得他們的配合，這一點對於治療的順利進行與否，有著關鍵性的作用。

　　對小兒進行飲食治療，先要掌握病兒的食物營養特點，以便於對各個年齡階段和各個病程階段的患兒制定節食食譜，但總的原則應限制能量攝入，同時要保證生長發育需要，使他們食物多樣化，維生素充足，不給刺激性調味品，食物宜采用蒸、煮，或涼拌的方式烹調，應減少容易消化吸收的碳水化合物（如蔗糖）的攝入，不吃糖果、甜糕點、餅干等甜食，盡量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質飲食，如豆制品、瘦肉等。然而，並不是一提減肥就一點糖及含糖食品都不能吃，重要的是小兒肥胖是處於發育期的肥胖，要避免極端地限制熱量，學齡兒童每年能增高5～6cm，只要體重維持在現狀的情況下，一年後其肥胖程度將得到改善。極端的飲食限制會給兒童造成心理上的壓抑，有時也會引起對治療的抵觸。總之，只要合理調整肥胖兒童的飲食，就能取得又減肥又不影響兒童生長發育的良好效果。

　　青春期篇

　　青春發育期間，人體新陳代謝旺盛，生長所需要的營養量也增多，以滿足身體發育的需要。處於青春期的青少年食欲往往旺盛，但是如果進食過多，尤其是高熱量的飲食攝入過多，活動又少，就可能造成入大於出，過剩的能量就會轉化為脂肪，造成肥胖。尤其是少女，進入青春期後，由於內分泌激素的作用，女孩子從兒童時的活潑好動一下子變得文靜、害羞，各種較劇烈的活動很少參加，再加上不少女孩子偏好含熱量很高的零食，就勢必造成營養過剩，促使身體發胖。但是青春期正常發育與肥胖又有所區別，若青春期盲目減肥，發育就異常。

　　飲食控制是減肥的重要手段，但它與我們的進食欲望有著不可調和的矛盾，如果我們能很好地處理這個矛盾，就能達到快樂減肥的目的。

　　運動是減肥最健康、最理想的方式，對此人們已經越來越認同了，因為運動既能減掉多余的脂肪，又能加強體質，可以說是兩全其美。但在各種各樣的運動面前，人們有時候會猶豫不決心裡沒底，不知道什麼樣的運動方式對自己比較好，多大強度、多長時間、什麼時候運動比較合適。跑步被認為是一項減肥運動。