多吃這七種食物，孩子會在三個黃金期長高很多

　　其實，不用擔心，遺傳雖然決定了孩子身高的大致方向，但是後天環境對孩子身高的影響也不容小觑。現在又正值春季長高的黃金期，父母更應該懂得為孩子的身高創造一個天時地利人和的成長環境。
那麼，怎麼讓孩子多多長高呢？飲食是關鍵！有的父母想著為孩子買保健品藥物促進生長，是藥三分毒，要是副作用強大反而成為孩子長高的一塊“絆腳石”，關鍵還是合理搭配飲食營養，因此，下面為各位爸媽們推薦了七種有助長高的食物，趕緊為孩子准備吧。
 

　　長高食物1：雞蛋
　　作為最容易購買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最愛，它其中含有豐富的蛋白質，對孩子成長非常有利。有的父母擔心蛋黃裡的膽固醇不利孩子健康，其實不然。孩子正處於成長發育期，每天吃一兩個雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。如果孩子不喜歡吃雞蛋，那可以用奶酪、豆腐替代哦。
長高食物2：黑豆
　　黑大豆是大豆的一種，大豆是公認的蛋白質豐富食物，而黑大豆又是其中含量更豐富的品種，是孩子成長的好食品。媽媽可在做米飯時加一些進去，或者把它磨成豆漿給孩子喝。若孩子不喜歡吃大豆，那花生也是不錯的選擇，蛋白質含量也很豐富。
長高食物3：牛奶
　　孩子長高肯定缺不了制造骨骼的營養物質——“鈣”，而牛奶中就含有豐富的鈣質，非常有利於成長期的孩子吸收。雖然孩子喝牛奶不一定就長得多高，但是若缺少鈣質就一定是長不高的，因此，多喝牛奶對孩子只有好處沒有壞處。但是有的人忍受不了牛奶的腥味，那可以用奶酪、酸奶替代。
長高食物4：菠菜
　　菠菜裡面有豐富的鐵和鈣，但是很多人不喜歡菠菜的味道，因此就需要媽媽花點心思了，可以把它做成涼拌菜，也可以切細後炒飯或者放在紫菜包飯裡面。若孩子實在很抗拒菠菜，那就用青椒、莴苣代替。
長高食物5：沙丁魚
　　沙丁魚的蛋白質和鈣含量非常豐富，而且它裡面的鈣比其他海藻類的植物性鈣質更容易被人體吸收，對孩子成長非常有利。此外，像胡瓜魚、鳳尾魚、銀魚等可以連骨頭一起吃的海產品也是不錯的補鈣食物，像銀魚還可以做成銀魚粉和牛奶一起沖泡給孩子喝。有的孩子不喜歡沙丁魚，家長可以多買青花魚、秋刀魚等。

      長高食物6：胡蘿卜
　　胡蘿卜有豐富的維生素A，能促進蛋白質合成，但是很多孩子不喜歡吃胡蘿卜，因此媽媽需要花點心思做成不同的菜肴。比如搾成胡蘿卜汁，也可以跟蘋果一起搾成水果汁，還可以跟牛肉、雞肉、豬肉等一起炒，這樣可以調味、可以增色，還豐富營養。
　長高食物7：橘子
　　橘子富含維生素C，也能促進鈣吸收，不過橘子要吃當季的，其他季節可以選擇葡萄、菠蘿、猕猴桃、草莓等，從不同水果當中攝取維生素，尤其是當孩子不喜歡吃橘子時，就可以用那些水果代替。

　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除