告別少乳 下奶食譜來幫你

　　酒釀炖蛋

　　原料：酒釀1瓶、雞蛋1個。

　　做法：

　　1、鍋中放適量水，打入雞蛋；

　　2、雞蛋煮好後，放入酒釀即可。

　　營養提示：酒釀容易上火，不適合虛火旺的產婦。

　　黃豆炖豬腳

　　原料：豬腳3個、黃豆1兩、鹽適量、白糖1小匙、大料1粒。

　　做法：

　　1、豬腳去毛洗淨，開水焯過；

　　2、黃豆泡水3小時備用；

　　3、將豬腳、黃豆等原料一起炖煮約1個半小時，豬腳與黃豆均熟爛即可。

　　營養提示：黃豆含有豐富的蛋白質，對促進乳汁分泌十分有益。

　　鮮香鲫魚湯

　　原料：新鮮鲫魚2-3尾、通草6克、姜2片、料酒適量。

　　做法：

　　1、鲫魚洗淨，瀝干水分後過油；

　　2、將所有原料放入沙鍋中，加水沒過鲫魚2寸，炖1-2小時；

　　3、湯好後，可用紗布過濾網將原料過濾，飲用奶湯即可。

　　營養提示：鲫魚湯宜淡食，最好不放鹽。

　　金針炖排骨

　　原料：金針菜20克、排骨100克、姜絲少許、鹽微量。

　　做法：

　　1、金針菜洗淨，泡軟，切去老根；

　　2、排骨洗淨，開水焯去血沫；

　　3、在碗中放入所有原料，隔水炖煮約1個半小時後，加入少許鹽調味即可。

　　營養提示：金針菜具有降低膽固醇和安神的作用，還可以改善產後少乳。

　　木瓜花生大棗湯

　　原料：木瓜50克，花生、大棗各適量。

　　做法：

　　1、木瓜去皮、去核、切塊；

　　2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

　　營養提示：部分婦女產後因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

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