學生上課注意力難集中怎麼辦

　　調查顯示，注意力問題在我國青少年中比較普遍，僅有58.8%的學生表示在上課時能集中注意力。專家提醒，邊刷牙邊背單詞、打乒乓球、咀嚼口香糖等一些簡單的活動能夠起到提高注意力的效果。

　　只有六成學生上課時能集中注意力

　　中國關心下一代工作委員會聯合中國社會心理學會曾經在全國八個城市所做的全國青少年注意力狀況調查顯示，僅有58.8%的學生表示在上課時能集中注意力，在課堂上能持續集中注意力30分鐘以上的比例則更少，只有39.7%。

　　據中山大學心理學系主任高定國教授介紹，其實注意力包含著持續性、注意廣度、抑制能力和選擇能力等多方面因素。日常生活中的活動都對注意力的不同方面有不同的要求，如閱讀書籍文獻、進行長途駕駛、計算繁瑣數據需要注意持續能力，射擊運動、選購商品等需要注意力中的選擇能力，操作復雜的儀器和細致地觀察事物則需要注意的廣度等。另外，還有一些活動需要不同的注意力因素互相配合，如學生上課聽講需要持續性和抑制能力共同作用，而多人競賽型的運動項目(如打籃球)需要更高的注意廣度和選擇能力。

　　做事常走神嚼嚼口香糖

　　專家表示，一些簡單的小活動可以幫助提高注意力，比如，注意力持續性較差的學生可以通過視線跟隨轉移物體的運動(如打乒乓球)進行改善;如果注意力廣度比較差，就可以嘗試刻意讓自己同時進行多項不互相沖突的活動，如刷牙的同時回憶英語單詞;“連連看”等目標搜索的游戲能夠鍛煉眼球的快速轉動，適合選擇能力比較弱的人群。

　　細心的球迷會發現，一些球員在比賽時嘴裡一直不停地嚼著口香糖。這種行為看似是在“耍酷”，實際上也是幫助集中注意力的一種方法。近年來國內外的一些研究都表明，適當的咀嚼動作不僅能夠使緊繃的神經放松，還能喚醒思維，使注意力得到集中。北京師范大學心理學系張厚粲教授在2007年主持的一項實驗發現，咀嚼口香糖對完成需要注意力的任務有積極的影響，有嚼口香糖習慣的人，更容易集中注意力，克服干擾，出色地完成任務。