四種食物 有效改善寶寶睡眠

　　相信很多家長為了寶寶的安眠，對寶寶的健康飲食頭痛不已。雖知道想要寶寶睡得好，必須要吃得好，但卻不知道該給寶寶每天吃些什麼，徒增了每天對寶寶飲食的小心翼翼。現給各位家長提供四種幫助寶寶睡眠的食物。

　　1、牛奶

　　寶寶睡前不妨來一杯熱牛奶，這可是有助於入睡的食物。牛奶中含有兩種催眠物質，可以讓寶寶感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓寶寶產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。而且，小米粥對護理寶寶的脾胃有著重要的作用。

　　3、核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。小編建議，寶寶可以吃核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，對於改善寶寶睡眠效果非常明顯。

　　4、葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。不過有一點值得注意就是小朋友在吃瓜子的時候，爸爸媽媽一定要陪同，小心被噎到，如果太小的寶寶就盡量不要吃瓜子。

　　寶寶安眠，關鍵在吃，寶寶多吃以上四種食物有助於寶寶安眠。此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助於睡眠的食物。晚飯後用大棗給寶寶煮湯喝，能加快入睡時間。但是一歲以下的寶寶就不要給他們喂養蜂蜜水了。