四種飲食妙招 吃出孩子抵抗力

　　小孩抵抗力強，小孩的身體才強壯，正所謂擁有良好的抵抗力才能保證健康。小孩擁有良好的抵抗力媽媽才放心，這時問題就出來了，小孩吃些什麼能增強抵抗力呢?其實生活中有很多的食物都有增強小孩抵抗力的作用，著就要看你怎樣選擇健康飲食了。

　　1.飯前吃水果

　　專家提醒，在飯前應該事先吃一些生食，這樣才能幫助我們的免疫系統提前打好預防針，這樣就能避免免疫系統功能受損了。

　　2.草本植物

　　媽媽要想增強孩子的抵抗力，那麼就應該多吃些山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物，以此來保護寶寶的免疫系統正常運行。

　　3.生吃蔬菜

　　長期不吃蔬菜的孩子其自身免疫力以及抵抗力都非常的低，可以說不吃蔬菜是導致孩子抵抗力下降的原因在蔬菜中含大量干擾素誘生劑，不僅可以增強抵抗力同時還能有效的預防各種癌症。而吃蔬菜的時候最好是生吃，只有這樣才能保證吸收到全部的營養。面對小孩吃什麼能增強抵抗力的問題，蔬菜也是十分適合的。

　　4.沙棘

　　沙棘可以說是一種水果，通常都生長在一些半丘陵地帶，這種食物同樣可以幫助孩子有效的增強免疫力。沙棘中所含有的維生素C含量非常的豐富，經常食用還可以起到抗疲勞的作用。尤其是貧血的孩子更應該多吃，因為它對造血系統有促進作用同時還可以保護消化道、清除自由基增強免疫功能。

　　說到底，小孩的抵抗力，都是吃出來的。以上這些食物都具有非常好的功效，在平時生活中盡量多吃不僅可以增強孩子的抵抗力，同時還能提供大量的營養物質。讓孩子做到健康飲食，健康生活。