兒童飲食 注意四個常見誤區

　　飲食質量的高低，對於孩子的健康成長有著很大的影響。所以對於孩子來說，健康飲食就是對自己的最大保障。瘦也不良，胖也不良。是孩子飲食營養的標准，那麼，在孩子的日常飲食中，需要注意哪些不良的方面呢?下面小編來給大家介紹。

　　誤區一：盲目給孩子補充多種營養素

　　不少家長怕孩子營養不夠，又是補鈣又是補鐵，這樣給孩子補充多種營養素，既不能解決營養素缺乏的問題，又會給孩子的主要髒器加重負擔。專家指出，一定要到醫院進行檢查後，看孩子體內缺什麼營養素，再適量補充所需的營養素。

　　誤區二：給孩子吃大量低脂肪食品

　　高脂、高能量食物的消費給健康帶來的危害已家喻戶曉。如果從兒童時代就開始吃低脂肪食品，成年後得心髒病的危險會減少，於是一些家長讓孩子長期大量吃低脂肪食品，殊不知，長期給孩子提供這樣的膳食結構，會造成孩子營養不良。因此，合理膳食很重要，熱量與營養素分配應均衡，即早、中、晚三餐的分配應分別占全天的30%、40%和30%為宜。

　　誤區三：零食不斷影響正餐

　　大多數孩子抵御不了零食的誘惑，如膨化食品、冷飲、糖果等往往是孩子們的最愛，其中合成色素出現的頻率也最高。吃過量零食會影響食欲，妨礙正餐的攝入量。提倡兒童食用健康零食，營養素含量豐富、同時是低脂肪、低鹽和低糖的食品和飲料，如全麥餅干、營養麥片、新鮮蔬菜和水果、奶酪、花生醬、酸奶、面包等。而糖果、巧克力、薯片(條)、甜果脯、蝦條、油炸圈餅、碳酸飲料等高脂肪、高鹽和高糖的食品盡量少吃。

　　誤區四：以飲料代替喝水

　　有些家長在家中備足了各種各樣的飲料，孩子往往以飲料代替喝水。過多飲用飲料，會造成過多能量攝入，從而導致肥胖或營養不良等問題。例如像可樂型的飲料，它除了含有能量外，幾乎沒有什麼營養。對於孩子來說，最好的飲料是水，這是因為水是營養素之一。建議學齡兒童每日至少喝水1200毫升，補充水分可以多選用白開水、礦泉水和其他瓶裝水，應以白開水為主。

　　以上這些誤區，告知了大家在孩子的飲食中所犯的一些誤區。孩子的成長需要由健康的食物來提供營養。所以千萬要注意孩子飲食的全面性和綜合性。少吃高熱量的垃圾食品，不要光喝飲料不喝水等等這些都是家長們需要給你的孩子好好把關的。