三個飲食方法 增加孩子抵抗力

　　秋天，是孩子的抵抗力最弱的時候，因為晝夜溫度變化較大，一不注意，你的孩子就容易患上感冒。所以如何增強孩子的抵抗力，是家長們比較關心的一件事情。其實要想做到這些，其實並不困難，讓孩子吃三種健康飲食，就能夠增強孩子的抵抗力。

　　1.飯前吃水果

　　如果在飯前1小時吃水果，不僅可以有效的幫助我們抑制食欲控制體重，同時還可以有效的消除熟食的這種不良刺激，從而起到保護人體免疫系統的功效。

　　2.草本植物

　　所有的草本植物對於我們人體而言都具有非常大的益處，在研究中主要發現有三大功能：第一種是調節內分泌功能，通過對內分泌的調節可有效的穩定免疫系統。還有一種就是自然清除功效，在平時生活中多吃些草本植物，可有效的清除潛入人體內的有害物同樣可以起到很好的保護免疫系統的功效。最後一種是向人體提供大量的維生素、礦物質以及其他特殊養分，營養免疫系統。

　　因此在平時生活中，媽媽要想增強孩子的抵抗力，那麼就應該多吃些山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物，以此來保護寶寶的免疫系統正常運行。

　　3.生吃蔬菜

　　有很多孩子都不喜歡吃蔬菜，不管蔬菜中的營養價值有多高，有挑食等不良飲食習慣的孩子總是難以入口。而通過研究發現，長期不吃蔬菜的孩子其自身免疫力以及抵抗力都非常的低，可以說不吃蔬菜是導致孩子抵抗力下降的原因。因此在平時生活中媽媽一定要讓孩子知道吃蔬菜的重要性，在蔬菜中含大量干擾素誘生劑，不僅可以增強抵抗力同時還能有效的預防各種癌症。

　　但是在吃蔬菜的時候要特別的注意，因為蔬菜中所含有的營養物質非常的嬌弱，稍有不注意就有可能會受到損壞。因此在吃蔬菜的時候最好是生吃，只有這樣才能保證吸收到全部的營養。面對小孩吃什麼能增強抵抗力的問題，蔬菜也是十分適合的。

　　抵抗力的強弱決定了你孩子的身體素質的好壞，也讓你的孩子少生一些病。上面的這些飲食對於這一點有著非常好的功效，在孩子的日常飲食中家長們可以讓你的孩子多吃上面的三種健康飲食，在提高你孩子的抵抗力的同時也能夠讓你的孩子吃的更加營養。