准媽媽們可不可以吃火鍋呢

　　進入冬季，火鍋成了人們的最愛。屋外天寒地凍，市內熱氣騰騰，其樂融融。火鍋是老少皆宜一種餐飲形式，那麼從飲食健康的角度來說，孕婦是不是也可以吃火鍋呢，孕婦吃火鍋要注意哪些問題呢?

　　1、火鍋太遠勿強伸手

　　假如火鍋的位置距自己太遠，不要勉強伸手灼食物，以免加重腰背壓力，導致腰背疲倦及酸痛，最好請丈夫或朋友代勞。

　　2、加雙筷子免沾菌

　　准媽媽應盡量避免用同一雙筷子取生食物及進食，這樣容易將生食上沾染的細菌帶進肚裡，而造成瀉肚及其他疾病。

　　3、自家火鍋最衛生

　　准媽媽喜愛吃火鍋，最好自己在家准備，除湯底及材料應自己安排外，食物衛生也是最重要的。切記，無論在酒樓或在家吃火鍋時，任何食物一定要灼至熟透，才可進食。

　　4、降低食量助消化

　　懷孕期間可能會出現嘔吐反胃現象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火鍋時，准媽媽若胃口不佳，應減慢進食速度及減少進食分量，以免食後消化不了，引致不適。

　　5、吃火鍋還必須講順序

　　涮火鍋的順序很有講究，最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後是肉。這樣，才可以合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康飲食的目的。

　　冬季吃火鍋是有不可抗拒的魅力，即使是准媽媽們也無法置身事外。關鍵是准媽媽們不可以像普通人那樣無所顧忌的大快朵頤，一定要注意上述的要求，為了寶寶的健康，一定要有所節制，注意健康飲食，孕育健康寶寶。