立秋後寶寶怎麼才能吃出健康身體呢？

　　立秋後寶寶的飲食原則

　　1、清熱解暑要繼續：清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足孩子所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

　　2、寒涼飲食適當少：西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天後，孩子的身體消耗很大，因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。

　　3、少辛增酸益肝肺：愛吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋後要適當減少。因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝髒的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、猕猴桃和番茄等。

　　4、滋陰潤肺以防燥：立秋後天氣也會逐漸開始變得干燥，家長要監督孩子多喝水。除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外，還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸荠等。

　　5、體重食欲需平衡：經過炎熱的夏季，孩子往往胃口大開，進食較多，而秋季又是收獲的季節，好吃的食物也特別多，孩子往往容易放縱食欲，大吃大喝。這樣不但會造成肥胖，還會引起各種疾病，要注意淺嘗辄止。

　　6、細嚼慢咽利腸道：飲食中食物的多樣、營養的平衡，才能補充孩子在夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足，應多吃耐咀嚼富於纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進食時，細嚼慢咽，既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥，達到防治秋季咽喉干燥的目的。

　　小貼士：

　　為了避免兒童被腹瀉“纏身”，專家給各位父母以下建議：

　　1、夏秋交替的季節，應避免兒童大量食用富含脂肪的食物。

　　2、注意居室通風。

　　3、兒童使用的餐具等物品應進行嚴格消毒。

　　4、感染性腹瀉傳染性很強，必須注意隔離等。

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