霧天孩子需要注意的三個飲食原則

　　冬天的嚴寒是我們都覺得無法接受的，如果再加上大霧天氣，那更是苦惱。尤其是對於小孩子而言，寒冷的冬季再加大霧，就很可能會出現呼吸道疾病。下面小編來提醒大家在霧天要怎樣注意孩子的健康飲食問題。

　　早喝鹽水，晚喝蜂蜜

　　冬天容易患呼吸道疾病，尤其是抵抗力低下的孩子，就容易被呼吸疾病襲擊，引發口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等病症，媽媽要注意讓寶寶多喝水，單喝白開水水分易流失，可以在白開水中加入少許食鹽和蜂蜜。

　　孩子在清晨起床時，喝一杯淡淡的溫鹽水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既補充了水分，又潤肺生津。在飲食方面要均衡，不能吃太飽和太偏食，要多吃時令水果，補充多種維生素，讓寶寶“水靈靈”地健康成長。

　　豆腐牛奶吃出好心情

　　由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝偻病、兒童生長減慢。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。霧天兒童的健康食譜宜多吃豆腐牛奶，除了有助於補鈣之外，還能避免孩子們產生懶散和情緒低落的現象。

　　均衡營養增強免疫力

　　現在的孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。家長應鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。

　　柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量、強化天生殺手細胞活力;胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染;提高抗體反應，促進白血球生成;並參與補捉破壞細胞的自由基。

　　其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。

　　以上就是關於大霧天氣家長們需要注意的孩子的健康飲食問題，因為這個時候孩子的飲食需要的是家長全權的照顧，因此只有家長多了解這些常識，才能夠保證孩子可以遠離這些疾病的困擾，讓孩子健康快樂的成長。