孩子愛零食 需正確加餐

　　因為寶寶的胃腸容積比較小，一頓吃不了太多，飽的快，餓的也快；出去玩容易累，容易渴，自然要及時給她吃、喝。寶寶完全只吃三餐不夠，1至3歲的寶寶正常應該吃四餐到五餐。三到六歲的上幼兒園的孩子，也應該在三餐之間加一餐。加餐的原則是：越小的孩子加的量越少。

　　一般寶寶五個月以後，除吃母乳、牛奶以外，也想吃別的東西了。這個年齡段的寶寶看見別人吃東西，小嘴也會一動一動的。媽媽有時把一些小蛋糕、小酥餅干塞到寶寶嘴裡。看到寶寶很喜歡吃的樣子，媽媽也會很高興。2歲以後的寶寶運動量明顯增加，一運動就要消耗能量，為了補充能量最好是加糖份，因此也可以說：寶寶喜歡吃甜食是自然的需求。所以零食作為正餐的補充，既能給寶寶提供運動消耗能量，又能給寶寶帶來生活的樂趣。但是，因為寶寶的胃腸容積比較小，一頓吃不了太多，飽的快，餓的也快；出去玩容易累，容易渴，自然要及時給她吃、喝。三歲以內的孩子正常應該吃四餐到五餐。寶寶完全只吃三餐不夠，三到六歲的上幼兒園的孩子，也應該在三餐之間加一餐。加餐的原則是：越小的孩子加的量越少。

　　現在市場上可供選擇的零食品種很豐富，作用都是不一樣的：

　　奶和奶制品營養豐富、易於消化，是寶寶最好的營養品。寶寶很愛喝小瓶裝的奶飲料，主要是因為它味道酸甜，比較淡，而且它的量不大，一瓶也就只有兩克左右的奶粉，很少的AD，喝多了並沒有好處。偶爾喝點可以。

　　媽媽為孩子挑選酸奶也是這樣的，純酸奶是真正奶做的，不兌水，100毫升乳液中蛋白質含量應在3或者是2．9。低於2．5克，`不能稱其為乳或奶。

　　市場上一些賣得很火的奶制品實際上不能稱之為奶，應該叫飲料。100毫升乳飲料的蛋白質含量不到1克。這些乳飲料外包裝的乳字寫得很大。很醒目，下面再寫上飲料兩個字。特別容易誤導消費者。

　　零食還是可以選擇的，每個年齡段都不一樣。

　　·有些堅果蛋白質含量、脂肪含量都比較高，有些干果濃縮了礦物質和膳食纖維。不能給三歲前孩子吃。如果特別想讓孩子吃，那只能改變它們的形狀或加工方式。如核桃仁餡，炸花生改為煮花生，但一定不能吃的太多。

　　·魚片、牛肉干雖然能磨牙但也很費牙，三歲以前不要給孩子吃。可以選擇肉松、雞肉松等等。有的媽媽讓兩歲左右的孩子啃魚片，一給就是一包，對寶寶身體發展有害無益。

　　有的媽媽說：我給孩子加了大蝦！鮮蝦仁當然是好東西，也很貴。但不必追求生猛高級，蝦能提供的營養，雞蛋和其他肉類都能替代，沒什麼了不起。

　　·奶酪是非常好的食品，蛋白質、脂肪都非常高，而且非常濃縮，只要很少的一點，營養價值就非常高，而且容易消化，可以為孩子備一些。

　　·巧克力吃一兩塊沒壞處，是熱量很高的東西，孩子吃多了就不愛吃正餐。特別是體重超常的寶寶，糖分給得過多，就會變成脂肪儲存在體內。

　　·一般孩子希望三餐正餐保證營養，零食作為加餐或者稱之為兩餐之間的間食。有必要進行營養搭配，可以一瓶乳酸飲料，加上10塊小餅干。不能給孩子4、5個小果凍當加餐，一點營養價值都沒有。吃一包膨化食品當加餐，還不如喝一袋純酸奶為好。

　　·對三歲以下的加餐還是要多加照顧，食物要切碎一些，細一些。從小要教育孩子要吃多種多樣的食物。媽媽千萬不要孩子愛吃這種食物就老給他吃，要讓孩子品嘗多種食物品，得到多種營養素。要注意量。