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食物纖維的作用

  膳食中的食物纖維與人體對營養物質的吸收以及便秘、腸癌、肥胖、糖尿病、心髒病和膽結石等疾病的發生率有致密的聯系。

  預防動脈硬化。

  膽固醇在肝髒中被分解,其中一部分要變成膽汁酸被人體吸收。而吸水性強的食物纖維能吸附膽汁酸,所以促使了肝髒進一步分解膽固醇,因此可降低血液中膽固醇,從而可預防動脈硬化、心髒病及循環系統疾病。

  預防便秘、腸癌、闌尾炎、疝氣、痔瘡。

  食物纖維保本性好,能轉化糞便,增大糞便體積,有利通便,減少腐敗物質存留於消化道內所產生的不良影響。

  預防糖尿病。

  食物纖維可降低小腸對糖質的消化吸收速度,因而可抑制血糖升高,減少胰島素分泌改善糖質代謝。

  預防肥胖。

  這是由於食物纖維可抑制澱粉、蛋白質、脂肪的吸收的緣故。

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