孩子補鈣，是否多多益善？

　　孩子必須要補鈣這種觀念似乎已被大多數家長所接受。而鋪天蓋地的補鈣產品又為這種觀念提供了物質的支持。然而家長濫用補鈣品已到了相當的程度，如此下去，對孩子的健康成長反而不利。如有的孩子才五六歲，檢查後發現尿鈣含量相當高，影響了腎髒的發育，原因就是除了服用綜合維生素，還另外每天服兩頓鈣片。過量攝入的鈣人體難以吸收，經由腎髒排出了，造成尿鈣含量高，時日長了還會生出腎結石。

　　有的孩子長不高，經檢查，發現骨骼已經出現鈣化，這也跟過量補鈣有很大關系。兒童長期吃鈣過多還會使血壓偏低，增加日後患心髒病的危險。此外，體內鈣水平升高，可降低人的食欲，而且由於鐵、鋅和鈣都是二價陽離子，在腸道吸收時會互相拮抗，抑制腸道對鋅、鐵、銅等元素的吸收，容易讓孩子患上微量元素缺乏症，引起貧血和食欲不振等症狀。另外現在的兒童鈣片，多帶有草莓、水蜜桃等水果味和粉紅、嫩黃等鮮艷的顏色，是人工色素和香精合成，長期吃這樣的鈣片，就跟吃零食一樣，會造成幼兒食欲減退，還會使糖分攝入過多而產生肥胖，不利於兒童的生長發育。

　　所以盲目補鈣不如讓孩子多吃天然補鈣食物。乳類和海產品中含鈣較多，每100克牛奶中含鈣102毫克，500毫升奶便可滿足3歲以下孩子一天的鈣需要用量。海產品中的蝦皮、海帶、海魚等都是良好的鈣質來源。

　　除了補充營養，戶外活動也是孩子補鈣所必需的。馬醫師說國外的孩子一般不吃鈣片只補充魚肝油，同時進行大量戶外運動。而我們身邊的家長不是怕孩子凍著了，就是熱壞了，孩子戶外活動比較少，所以不僅冬季而且春季，甚至夏季缺鈣都比較嚴重。

　　如果處於快速發育期，或挑食偏食嚴重，可以適當補鈣，但如何補另有一番學問。專家介紹說，現在市面上有三類補鈣品，第一代產品多為碳酸鈣；第二代產品多輔以維生素D，這些鈣源需要胃酸中和，服用過多會傷胃，兒童最好在飯後一小時服，嬰兒可在兩頓奶之間加服；第三代雖然吸收率相對高些，但也沒有一些廣告吹噓的吸收率90％以上那麼神。因為在進行動物試驗時，選擇的都是些缺鈣相當嚴重的動物，因此吸收率會相當高，而正常的人體一般不會如此缺鈣，因此也難以達到理論上的吸收率了。還有就是要在挑選時注意元素鈣的真正含量。一些產品本身並非補鈣品，含鈣量少但號稱也可起到補鈣的作用，購買時需要注意。專家還提醒，不應在服用鈣品同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。