彩色食品都對兒童有利嗎？

　　在母乳喂哺4～6個月至1歲左右斷奶之間，是一個長達6～8個月的寶寶從吃奶到吃固體食物的過渡期。爸媽們都樂於為寶寶們購買或自制各種各樣營養美味的輔食，以期望寶寶們健康長大

　　彩色冷飲-削弱孩子食欲

　　五顏六色汽水的主要成分是人工合成甜味劑、人工合成香精、人工合成色素、碳酸水，經加充二氧化碳氣體制成的。除含一定的熱量外，幾乎沒有什麼營養。這裡的人工合成甜味劑包括糖精、甜蜜素、安賽蜜和甜味素等。這些物質不被人體吸收利用，不是人體的營養素，對人體無益，多飲用還對健康有害。

　　那些色澤特別鮮艷的汽水裡面含有大量的人工合成色素和香精，會給孩子帶來潛在傷害，過量色素和香精進入兒童體內後，容易沉著在他們未發育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干擾體內多種酶的功能，對新陳代謝和體格發育造成不良影響。一些彩色冰棍、彩色冰磚、彩色袋冰等也和彩色汽水一樣對兒童的發育有害而無利，也建議不要食用。

　　彩色零食-給孩子智力減分

　　食用人工色素會影響兒童智力發育。研究結果發現，包括酒石黃和落日黃在內的7種人工色素可能會使兒童智商下降5分。

　　對此，專家說，在兒童智力發育階段，需要大量的優質蛋白質和類脂等營養元素，人工合成色素不能提供這些營養。同時，人工合成色素自身或其代謝產物具有毒性，而且，其在保存過程中還可能混進砷，鉛或其他有毒的中間產物，這些都會影響兒童的智力發育和神經行為。

　　此外，攝入過量合成色素還可引起過敏症，如哮喘、喉頭水腫、鼻炎、荨麻疹、皮膚瘙癢以及神經性頭痛等;某些人工合成的色素作用到人的神經，會影響神經沖動的傳導，從而導致一系列的症狀。

　　那麼，所有的彩色食品都對兒童不利嗎？其實很多彩色的蔬果還是很適合孩子吃的！

　　黑色系菌類食物是天然保健品

　　代表食物：

　　蘑菇、芝麻、黑米、烏豆、烏梅、黑李子、海帶、黑木耳，黑魚、甲魚、烏骨雞

　　營養小提示：

　　黑色食品中的營養成分齊全，而且質優量多，目前在黑色食品中發現了17種氨基酸、14種人體必需的微量元素及各類維生素。

　　蘑菇、芝麻、黑米都是黑色家族最著名的代表。

　　黃色蔬果蘊含豐富維生素

　　代表食物：

　　金針菜、韭黃、胡蘿卜、南瓜、金瓜

　　營養小提示：

　　黃色蔬果中的維生素E對肝髒、胰髒有益。

　　橙子、檸檬、玉米……這些黃澄澄的食物都是合成維生素c的高手，每天食用2~3兩黃色的瓜果，就能保證一個成年人所需要的維生素C的量。

　　要預防孩子得佝偻病、近視，維生素D絕對是好幫手，因為它能促進鈣、磷的吸收。

　　綠色蔬菜蘊含豐富葉酸和鈣

　　代表食物：

　　菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、韭花……

　　營養小提示：

　　別小瞧綠色蔬菜哦，因為蔬菜裡除了有豐富的纖維能幫助孩子消化，防止便秘之外，還富含大量的鈣質，促進寶寶骨骼和牙齒發育，還可防治佝偻病呢。

　　而綠色蔬菜中常有的維生素A可保持視力，防止干眼病及夜盲症。

　　紫色系瓜果蘊含大量碘

　　代表食物：

　　紫茄子、紫蘇、豇豆、紫豆

　　營養小提示：

　　碘是預防甲狀腺的得力助手，其中以甘藍和茄子最多。