輔助降血壓多吃魚可以幫你做到

    患了高血壓的患者，在患病後肯定都想知道高血壓怎麼治，那麼高血壓究竟要怎樣治才好呢?其實面對高血壓的治療，患者不僅僅可以通過一些藥物的方法來進行治療，同時在飲食上也有些方法可以幫助患者輕松降血壓。

    有哪些飲食有助高血壓降壓

    1、多吃魚：如鲑魚、金槍魚、鲱魚、鲭魚、比目魚等，這些魚類產品中都含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不愛吃魚，可食用富含歐米伽—3脂肪酸的蛋類、人造黃油或花生醬，或在醫師指導下服用魚油膠囊。

    2、多吃核桃：因為不管是核桃，還是亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等都含有豐富的α—亞麻酸，有助於降低血壓。

    3、少吃鹽：食鹽本身對人們的身體健康無害，但是投入長期的高鈉飲食可導致血壓升高，所以高血壓患者在患病期間要盡可能的少食鹽。

    4、限酒：一些相關的專家建議大家，一般健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。通過一些研究還表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。

    5、每天一瓣蒜：大蒜不僅僅有很好的防癌抗癌功效，同時還可以有效的緩解高血壓。一些研究人員指出，一般600—900毫克的大蒜粉末約含6、6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達5—9毫克。

    7、多吃菠菜：主要就是因為菠菜、豆類、蘆筍等含有豐富的葉酸，而葉酸可有效的降低患高血壓的風險。通過我們專家的一些研究發現，每天至少補充1000微克葉酸的成年女性，其患高血壓的風險明顯低於每天補充200微克者。

    8、補鉀：常見的含鉀量較多的食物包括有黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等，其實這些食物都有很好的降血壓作用，在美國農業部制定的膳食參考中，建議成年人每天至少攝入4700毫克鉀，因此大多數人需要在日常飲食中補充鉀。