預防高血壓要合理運動才行

    我想這是很多患者朋友關注的話題和飯後談資的重點，這種疾病給患者朋友的生活和工作帶來很大的不便和影響，可是目前大部分人還是對該病不是很了解，所以，了解它的預防方法是很有必要的。

    預防高血壓：

    一、適量運動。

    適量運動可以保持身體健康，也是保健的一項必要內容，同時可以起到良好的控制血壓上升的作用。經常參加適當的體育鍛煉可以有效的減肥控制體重，此外還可以增強體質，對預防此病是很關鍵的，也是很重要的。

    二、合理膳食。

    日常飲食是大家在生活中最需要關注的一個方面。這裡最關鍵的一點就是不要吃的太鹹，味道合適就行，這對避免此病的發病是非常重要的。不合理的飲食對引發此病有著非常明顯的作用。所以我們的飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內髒、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

    三、心理調節。

    積極的生活態度也可以使我們的身體獲益。經常調節自己的情緒，及時排解內心的壓力是防止血壓升高的重要措施。情緒長期處於緊張的狀態會使血壓升高，我們在生活中要保持積極的心態，讓自己心情愉悅，避免情緒的大起大落。