適合小胖墩的運動項目

適合小胖墩的運動項目

　　游泳――身體只承受通常的重量，幾乎不會加重關節的負擔，而且能增強許多因常常坐著身體較弱的人的背部肌肉。

　　騎車――只在一定程度上增加關節的疲勞，能促進心髒和身體循環系統的健康，增強耐久力，提高身體素質。

　　體操――鍛煉全身肌肉，並能專門針對脂肪層進行。

　　滑冰和滑旱冰――主要鍛煉腿部肌肉，並能提高運動的靈巧性和協調性。

　　徒步旅行――有助於循環系統、肌肉力量和身體機能的改善。

　　打羽毛球和乒乓球――能提高運動能力和快速反應能力。

　　劃船――是增強肌肉力量和耐力，改善心髒和循環系統功能的理想運動。

　　長途滑雪和隔山滑雪――能鍛煉肌肉，提高身體的素質和控制能力。

　　柔道――能提高肌肉力量，增強身體協調性和運動能力。此外，相關招法的掌握和自我防衛能力的提高還能改善形象，增強自信心，令同齡人刮目相看。

　　騎馬――可以從過胖的身體負擔中解脫出來，但是對背部、腹部和大腿的肌肉是個考驗。