正確對待運動減肥

正確對待運動減肥

　　腰腹部減肥並不只是腰腹肌的練習：

　　很多人錯誤的認為，當鍛煉某部分肌肉時，相應部位的脂肪層會被消耗掉。因此假如經常做腰腹部運動，就會減少腹部脂肪。其實並不是這樣，鍛煉所消耗的脂並不僅僅來自一個特定的被鍛煉的部位。也就是說，鍛煉身體某部分也會對其它部分產生影響。假如將飲食和鍛煉相結合，使全身的脂肪有所減少，才能達到腰腹部減肥的目的。

　　為減輕體重，鍛煉時不必出一身大汗：

　　人體排汗是為了降低身體的溫度，對減肥並無直接作用。在出汗後，體重的確會馬上下降一些，但這是由於水分的喪失。體內的液體補充後，體重也隨之恢復。健康是通過鍛煉來獲得的，而不是靠汗腺分泌汗液。

　　運動減肥效果更好，少吃碳水化合物：

　　因為碳水化合物是糖的主要來源，運動過程中，肌肉需要大量的能量，首先主要消耗肌糖元，然後再分解脂肪。假如肌糖元含量低，鍛煉就會消耗更多的脂肪。