兒童肥胖症如何調理飲食

    肥胖症在臨床醫學上是很常見的疾病，多是因為飲食不規律導致的，其實生活中很多的食物都是可以導致肥胖症出現的，所以在飲食上進行調理可以很有效的預防肥胖症，那麼肥胖症如何調理飲食好呢?

    據相關的調查結果顯示，在我國，城市的少年兒童超重率大概是8.1%，肥胖率是3.4%，所以肥胖問題嚴重威脅著孩子的健康，更是孩子成年後罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘因。肥胖兒童大多伴有血壓、血脂的異常，高度肥胖的兒童還有患糖尿病的危險。除了身體上的疾患外，肥胖也給兒童造成了許多社會心理負擔。

    很多兒童的肥胖症都是因為飲食因素導致的，所以我們就需要從飲食上來調理，一些高熱量、高脂肪的西式快餐逐漸成為兒童生活中的重要組成部分，在城市兒童中，尤其在大城市，近3成的學齡兒童幾乎每周都會吃一次西式快餐，其中炸雞、漢堡、可樂等熱量、油脂高的食物是他們的最愛。此外，由於現代家庭以獨生子女為主，通常家長為了尊重孩子的口味，總是依孩子的口味烹饪，放任孩子吃自己愛吃的食物。但是孩子缺少營養意識，總是想吃就吃、喜歡吃什麼就使勁吃，導致營養失衡，並且胃口越來越大，體型也越來越胖。

    家長一定要了解，一個合理的三餐是需要均衡營養的，這對孩子的身體健康有很大的幫助，在全國的抽樣調查結果表明，我國兒童青少年膳食中熱量供給已基本達到標准，但蛋白質供給量偏低，優質蛋白質比例少，鈣、鋅、維生素A等微量營養素供給明顯不足。目前，0至20歲人群貧血患病率為6%至29%，這也與膳食結構不合理有關。如很多孩子只吃雞蛋、肉這些含鐵多的食物，而這些鐵都是三價鐵，人體內是不吸收的，必須是在吃含維生素C多的蔬菜和水果的情況下轉化成二價鐵才會被人體吸收。因此，孩子如果只吃肉、不吃菜，就容易出現貧血現象。

    專家還指出，食物與營養的缺失是會直接影響孩子的體能與智能發育的，所以家長保證一日三餐攝入均衡營養才能為孩子生長發育和學習提供保障。首先，要讓孩子養成按時按量有規律進食的好習慣。早餐尤其要注意合理搭配，包括奶類、豆類、肉類、蛋類、谷類、蔬菜、水果等。經常不吃早餐，會導致全天的能量和營養素攝入不足，影響學生的認知能力和短期記憶能力，更有可能導致孩子在吃午餐時饑腸辘辘，不知不覺吃下去過多的食物引起能量攝入過多，從而在體內轉化為脂肪蓄積，進一步引發肥胖。中餐和晚餐，都要保證孩子吃夠谷類，搭配適量肉類和蔬菜，同時可以根據具體情況為孩子適當加餐，補充一些堅果、水果、牛奶及雜糧食品。

    以上就是專家介紹的肥胖症如何調理飲食，相信大家已經有了一些了解，所以現在家長就一定要多注意一些飲食習慣的培養，最好是讓孩子有一個良好的飲食習慣，不僅可以避免出現肥胖症，還可以強身健體。