飲食運動雙管齊下預防小兒肥胖

    小兒肥胖雖然並不是什麼嚴重的疾病，但是如治療不及時，也會給孩子的身心健康造成很多不利影響，家長要重視起來。怎樣能預防小兒肥胖呢?

    肥胖是體內脂肪積聚過多所致，脂肪類食物對小兒生長發育，腦細胞核的代謝，皮膚與毛發的完整，心肌收縮及免疫功能的健全都有重要的作用。食物中能提供能量的營養物質有蛋白，糖類，脂肪。但是糖類食物完全代替脂肪類食物，也是錯誤的想法，不同的食物中含有人體生理功能所需的不同成分。

    怎樣能預防小兒肥胖呢?搭配膳食時應記往“四簡樸腿食物不如兩條腿膳食，兩條腿食物不如無腿食物。”我國營養學會推薦的兒童(1-16歲)脂肪類食物供能量應占總能量的25%-30%。需要攝入多不飽和脂肪酸至少不低於總熱量的1%(主要是亞油酸)，才能保持正常生長。因此，家長在給肥胖兒搭配膳食時，可以適當提高蛋白質含量，減少脂肪，糖的含量，脂肪供能不應低於總能量的 20%，同時應適當增加含多不飽和脂肪酸食物的攝入，減少含飽和脂肪酸的攝入，大豆和谷物等植物油及海針，淡水魚等魚類食物含多不飽和脂肪酸較多;雞，鴨，鵝等禽次之。

    怎樣能預防小兒肥胖呢?食物中膽固醇含量的高低也是影響肥胖的因素，但在上述食物中膽固醇的含量恰恰司不飽和脂肪酸含量相反，當然，要完全控制體重的過度增長，減少皮下脂肪積聚，光靠調整飲食是不夠的，還必須改變不良生活習慣，增加適當運動等綜合防治措施。

    增加運動量，控制食物熱量，從而控制小兒肥胖。但是預防小兒的過程中要注意避免劇烈活動，以免食欲增加，適得其反。