寶寶得了肥胖症怎麼辦

　　由於過度攝入食物能量及營養素引起的肥胖叫原發性（或單純性）肥胖症。當兒童皮下及他處脂肪積聚過多且體重超過按身高計算的標准體重的20%時，即為肥胖症。

　　肥胖兒童常有家族成員肥胖史，據調查，雙親都肥胖者子女有70%的可能成長為肥胖，單親肥胖者子女有40%的可能出現肥胖。家庭食物結構特點、攝食習慣、戶外活動量、成員性格、飲食文化特點，特別是雙親對食物的偏好，都是相關因素。

　　如何計算寶寶是否肥胖

　　在中國，隨著經濟發展及食物品種、數量的極大豐富，兒童肥胖症逐年增加，而且較多見於年長兒童及青少年。關於肥胖程度的分度，通用WHO標准，計算公式如下：

　　預防及減緩肥胖的要點

　　控制攝入食物的總能量，以家庭為目標改變不合理食物結構，合理安排兒童膳食：

　　檢查出兒童當前實際體重所需的能量，及該兒童按身高所檢得的相應體重所需能量，兩者的能量差額為調控肥胖的目標。先減去差額能量的1/3?1/2（視兒童承受能力而定）。每7~10天遞減一次，直到減至該兒童現有身高參考標准體重的所需總能量。

　　蛋白質按該兒童現有身高標准參考體重量供給，脂肪按調控後總能量的30%供給。調控後的總能量減去蛋白質及脂肪所提供的能量後即為碳水化合物所提供的能量，再將能量轉化為碳水化合物食物的重量。

　　提供並滿足該年齡兒童各種營養素的推薦攝入量及當前超出合理體重量所需營養素量。

　　為滿足兒童食欲和讓兒童有飽足感可使用熱量少體積大的食物，如芹菜、韭菜、蘿卜、筍等。

　　研究資料提示，牛乳中的乳清蛋白質、脂肪及乳鈣，在補充人體鈣攝入量不足時，不會加重肥胖。應堅持食譜中每日都有適合該兒童需要的牛乳或乳制品 。

　　制定食譜，鼓勵兒童按時進餐，嚴格控制兒童食用零食及休閒小食品，對各種飲料限定用量，每日控制在250~350毫升。

　　定期在婦幼保健部門監測體重。

　　鼓勵寶寶參加鍛煉，並與兒童談心，促使兒童建立起通過鍛煉成長為健壯兒童的信心。鼓勵肥胖兒童由輕微體力活動開始逐步加強鍛煉，直到參加有節奏的、連續的中等強度的體力活動。運動對提高身體的反應能力，增強免疫力和應激能力，提高骨礦含量、骨礦密度及加厚骨質、強壯體質都有很好的作用。因此，在堅持實施平衡膳食的基礎上，鼓勵兒童進行鍛煉和運動，不僅可提高平衡膳食的實效，取得促進生長發育的效果，更重要的是可有效地組織腦中樞神經和全身各系統器官之間的協作和功能聯系。既強壯了身體，促進了骨健康，提高了體質，又從本質上增進了兒童整體性健康。