想要備孕好應該要多吃的五類食物

　　想懷孕多吃五類食物
　　健康脂肪類食物：三文魚、鲭魚、鳟魚、金槍魚、鳕魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。

　　維生素D類食物：上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蛎、魚子、鳕魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。
　　維生素A類食物：牛肝、牛奶制品、鳕魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。
　　維生素E類食物：黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初搾橄榄油、雞蛋等。維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。
　　富碘類食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

　　那麼想要懷孕飲食方面都要注意些什麼?
　　1、不要偏食：如果孕婦長期挑食、偏食，可造成營養不良，會影響胎兒生長。所以，孕婦要攝取含有蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質和易消化食物。多吃雞蛋、豆制品、花生、新鮮蔬菜和水果等。
　　2、不要喝碳酸飲料：如果在懷孕期間還喝可樂之類的碳酸飲料，會損害胚胎的。因為碳酸飲料主要是由2.6%咖啡因和可樂寧等生物鹼制成，而這些物質會危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育。
　　3、不要營養過剩：懷孕期間，不要大魚大肉。孕婦過多地進食運動肝髒，體內維生素A明顯增加，會影響胎兒大腦和心髒發育，甚至出現生殖器畸形。所以孕婦不要營養過剩。
　　4、不要常喝咖啡：懷孕期間喝咖啡容易造成流產和胎兒畸形的危險。因為咖啡中的咖啡因會作用於胚胎，與細胞中脫氧核酸結合引起突變。
　　5、不要抽煙：孕婦吸煙或吸二手煙會嚴重影響胎兒的發育。因為煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，致使胎錢在宮內缺氧，心跳加快甚至死亡。
　　6、不要吃農藥污染的果菜：懷孕的時候吃了被農藥污染的蔬菜、水果後，基因正常控制過程發生轉向或胎兒生長遲緩，會導致先天性畸形。

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