“秋凍”非真“凍”處處需留心

　　24節氣中，剛剛過完寒露，馬上迎來霜降。深圳上周末經歷了“一夜變秋天”的涼天氣，氣溫驟降讓很多深圳人措手不及，箱子裡的長袖衣服還來不及拿出來，似乎天氣又要回暖了。古人常說“春捂秋凍”，現在真的到了必須要“秋凍”的季節？

　　兒童秋凍有必要，需視體質定

　　“秋凍”不是真正的“凍”，是說秋天不要過快地添太多衣物，需要適當添減衣物。深圳市博愛醫院中醫科主任醫師李存敬認為，從中醫角度，秋季是“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動如能適應自然界的陰陽變化，能防病保健。“炎熱的夏天，人體出汗多，毛孔都是張開的。而秋天漸冷，毛孔開始收縮。如果天氣稍冷就急著加衣服，皮膚未經嚴寒的鍛煉，可能會導致抗寒能力下降。所以古人會建議秋季的時候，根據年齡和個人體質不同，適當穿衣。”到10月中下旬，氣溫迅速下降、早晚溫差大，應結束秋凍。並且，凍的部位也有講究，頭、頸肩、肚臍、腳及腰部不宜受凍。

　　中醫科主任醫師李存敬認為，深圳相比內地“秋涼”要來得晚，很多人就會忽視可能發生的疾病。以穿衣服為例，氣溫驟降，年輕父母第一件事想的是給孩子多穿衣服，卻沒有想到小朋友新陳代謝旺盛，常會出一身汗，由於穿得過多沒有及時護理，而導致孩子出汗著涼，最後引發感冒。

　　同樣，兒童抵抗力較差，更不能一味地“凍”。兒童的體溫調節能力尚不成熟，所以小兒耐寒鍛煉應該循序漸進，要給孩子一個逐漸降溫的適應過程，最簡單的方法就是養成涼水洗手、洗臉和喝涼開水的習慣。另外還要防止“凍而不動”，多給孩子戶外活動的機會。

　　在穿衣方面，李存敬建議3歲以上孩子比成人多穿半件衣服，讓孩子穿得和爸爸一樣，重點是護住頭、背、腳等關鍵部位。有一個分辨方法：如果孩子鎖骨處是溫暖的，說明衣服穿得正合適；如果脖子後面或後背出汗，說明穿多了些，趕緊擦干身體後適當減衣服。

　　最後，兒童秋凍要分清體質，體弱的小朋友還是要在盡量多運動的同時重點做好防寒保暖工作。

　　白領秋涼天要防頸椎、關節痛

　　按照往年慣例，每年氣溫驟降，秋季變涼後，深圳醫院都會有相似的一群病症患者。深圳市博愛醫院中醫科主任醫師李存敬向南都記者表示，每年深圳一變冷，關節痛、頸椎病患者就增加，近幾年患者年齡還逐漸年輕化，很多都市白領成為頸椎病痛的受害者。

　　很多頸椎痛患者是因為夏季過度使用空調或夜晚過分貪涼，致使頸椎受涼，從而導致秋季發病。經歷了炎炎夏日，為了散熱，人的毛孔經常處於開放狀態，季節交替天氣突然變冷，風寒就容易進入頸部的毛孔肌肉，使肌肉緊張僵硬，進而引起頸部小關節紊亂，使頸椎病的症狀加重。

　　頸椎病以前是老年人的常見病，為什麼現在發生在年輕人身上？廣東省營養師協會深圳分會會長孟書認為，這和深圳人的生活方式，多數人都難以每周保持穩定的運動量，包括針對性的保健操，這些對頸椎疼痛肯定有一定的緩解。另外飲食不合理，常食涼飲也會導致身體積寒。

　　中醫科主任醫師李存敬建議，平日有頸椎問題的人要及早注意天氣變涼的情況。秋季外出不妨備一塊絲巾或是披肩保護頸部和肩部不受涼。最好每天可以用毛巾熱敷頸部，或者去醫院做艾灸、刮痧以及相關理療都會有比較好的預防和治病效果。“同時，還要注意工作姿勢和睡眠健康。良好、科學的睡眠姿勢和枕頭能幫助人們在睡眠中修復頸椎問題。”李存敬說。

　　深圳還有一些熱愛跑步的人，運動過量和不科學的運動方法也容易造成關節損傷，尤其是膝關節損傷，從而導致關節炎症。若關節損傷沒有得到有效的修復和治療，長期如此容易習慣性損傷，最終導致膝關節退化性關節炎，專家建議秋季運動時多注意膝蓋的保暖。

　　針對中老年人，秋冬季節寒冷潮濕，進入關節炎多發期，膝關節炎同樣要注意。一旦出現關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退等症狀，應該及早就診進行規范治療。此外，中老年人還應注意防寒防潮，選擇散步、騎自行車等溫和的鍛煉方法，飲食方面補充鈣質和維生素。