暑期高溫天氣 寶寶怎麼吃才能降溫呢？

　　豐衣足食·飲食選擇篇

　　“清淡”原則+易消化食物

　　“小兒夏季容易腹瀉，飲食應以清淡易消化為原則”兒科專家說，因為小兒的胃腸道尚未發育成熟，由於感染細菌病毒、飲食失調等原因，均將導致其腹瀉。因此，夏天小兒飲食應遵循“清淡”原則。小兒宜吃清淡、易消化、少油膩的食物，但牛奶、雞蛋、瘦肉等優質蛋白要充足供應，還要多吃含維生素多的蔬菜和水果。另外，應選擇一些易消化的食物，主食宜用白米、白面等細糧，而不宜用纖維量高的雜糧。此外，不建議孩子吃生冷食物，如冷飲、碳酸飲料、冷拌菜等。

　　饑不擇食·飲食注意篇

　　暑假三餐按時按量

　　暑假已至，大部分孩子因各種原因不能按時按量吃飯。廣西區人民醫院兒科主任謝慶玲介紹，孩子在學校期間已養成了三餐按時吃飯的習慣，若在長假中長期不能按時吃飯，可能會擾亂其身體的代謝，影響熱量的攝入和身體健康狀況。謝慶玲說，父母除了要督促孩子按時吃飯外，還應注意提高食物的烹調質量，既要有營養，又要注重食物的色、味、香、形，變換花樣品種，以增進孩子的食欲，使其按量吃飯。

　　補水需及時開水為佳選

　　夏天即使不活動也出汗，活動過後機體失水更多，這時，小孩應注意及時補充水分，以滿足人體代謝的需要。“人體內的水分是一點點逐漸丟失的，體內失水多，就會刺激中樞神經，而出現口渴的情況”專家介紹。

　　所以，父母不要等到寶寶口渴的時候，才讓他喝水，而是應少量多次的讓孩子進行水分的補充。孩子補水的最佳選擇還是以溫開水為好，盡量避免選擇碳酸飲料，畢竟這些飲料中含有一定量的香精、色素，有些還添加防腐劑、咖啡因等。

　　不必刻意補充鹽分

　　在南寧待過的人都知道，在夏季，人即使不動，汗水也會滴個不停。夏季，孩子天性好動，經常玩得滿頭大汗。許多媽媽覺得，寶寶身體的鹽分也會隨著汗水流失。應該喝點鹽水，或煮飯時加一些鹽也可補充孩子的鹽分。對此李柏提醒，為孩子補鹽一定要慎重，夏天出汗，鹽分流失是很正常的反應，父母不必刻意地為孩子身體補鹽。需要補充鹽分的大多是在室外高溫暴曬下工作的人。

　　寶寶解暑少喝涼茶

　　南方地區夏季炎熱。作為大多數南寧人，喝涼茶解暑已成為眾所周知的事情。但寶寶能不能喝涼茶？李柏認為，寶寶夏季長期喝涼茶，飲冷飲將會造成孩子腸胃功能紊亂，影響寶寶的健康成長。他建議，夏季多給寶寶喝溫開水，盡量少喝涼茶。

　　盲目忌口營養失衡

　　現在很多家長一看到小孩生病，就告訴孩子要忌口。特別是夏季，父母經常讓孩子不吃這個水果，不吃那個肉。到底生病要不要忌口？李柏說，其實忌口多數都是相對的，如果不是在必要的情況下，一般不會要求忌口。因為孩子正處於生長發育期，需要大量豐富充實的營養，以利於疾病的治療和康復。在醫生沒有下忌口令前，盲目讓孩子忌口，可能導致其營養失衡，影響治療效果。

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